- ベストアンサー
苛立ちを抑える方法
- 苛立ちが態度に出てしまい困っています。以前から気をつけてはいたのですが、自覚と職場のお局の方に指摘頂いたことからより改善し、笑顔にしたり声のトーンや話し方などに気を遣っています。
- プラスで体調が悪かったり忙しかったりすると抑えているのが、つもりになってしまい、出てしまっているようで職場の方を不愉快にさせてしまいます。すごく申し訳ないですし余裕のなさは相手には関係ないことなのでさらなる改善を図りたいです。
- 苛立ちを抑えるためには、自分の感情に対しての意識を高めることが重要です。冷静な判断ができるようになるためには、深呼吸やリラックス法を使うことが効果的です。また、自分自身を客観的に見つめ直し、行動や言葉に責任を持つことも大切です。
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
怒り苛立ちというのは 出来事によって生じるように感じますが 実際は自分の中の潜在意識にある判断基準で生まれるものです。 自分の中の「正しい」 という思いが 怒りや苛立ちを生じさせるのです 怒りや苛立ちをを正しく認識するための有効な手段は 怒り（苛立ち）に関する日記をつけることです。 日々どういうことに苛立ったか というのを淡々と冷静に書き記してみてください そうすることで 自分の怒るパターンを知ることができます 敵を倒すには 敵を知ることから始めます＾＾ 自分の中の「怒り（苛立ち）の法則」を見つけ出すことができたら それに対して思考を深め それに対する見方を変えてみたり自分自身に対して質問をしたりするのです たとえば Aさんのいい加減なところに腹が立つ という場合 Aさんの長所はおおらかであることが多いです。 Aさんの性格のいいところ悪いところ というのは ひとつの性格から来ていますから いいところが出たパターンが長所 悪いパターンで出たのが 短所になります 長所と短所は 表裏一体なのです。 なので 裏をみて腹が立つ場合は 表を見てみるのです そういう風に 苛立つことから逃げないで 冷静な思考を深めていきます。 もし答えがわからないければ 自分自身に質問してみます 「何に対して 苛立ちますか？」 という質問をして 思考しないようにして答えを待ちます 答えがでなくてもいいのです 質問する ということが心理的には とても有効なのです。 そういう感じで 腹が立つことの裏側を思索して 自分自身の「正しい」と思っている判断基準を広げていくことが目的です これは 気長にやることが大切です 瞬間的な怒りに対して 抑えられないときは 自分の感情を感じてみてください 怒ってる その感情をよく味わい感じてみるんです あ～ 怒りってこういう風に体が緊張するんだ とか 顔が熱くなってるとか とても強いエネルギーなので 負けそうになるかもしれませんが とにかく怒っているその感情を自分自身で受け止めて上げるのです。 5分もやれば たいていの怒りを収まります。
その他の回答 (3)
- ele_sheep
- ベストアンサー率18% (287/1525)
＞皆様は苛立ちをすぐ抑えるためにどうしていますか？ イラッとくる対象が人間であったなら、いま目の前で起きている出来事を 相手の立場でとらえるようにしています ８割ぐらいは、相手も大変だし仕方がない と捉えることができます 残り２割は全く理解ができないので この目の前にいる人は実は別の生きものだ と思うしかありません
- key00001
- ベストアンサー率34% (2878/8340)
> 皆様は苛立ちをすぐ抑えるためにどうしていますか？ 抑えない様にしてますヨ。（^^;） ただ・・表現しない様にはしています。 心の中にある間は、苛立つどころか、イヤな上司を「ぶっ殺す！」と思ってても、バレませんからね。 それは抑える必要はないでしょ？ ただ、気持ちを実際に表現しちゃうと、エラいことになります。 上司をぶっ殺したら、殺人事件ですから。 苛立ちも同様で、表現するから、相手を不愉快にしちゃったりするワケです。 気持ちを抑えるのは大変で、これはかなり難しいです。 「忘れたい！」と思う様な悪いコトも、忘れられないし、忘れようとすればするほど、思い出してます。 質問者さんは、「抑えよう」「忘れよう」としているから、難しいのではないでしょうか？ あるいは、難しい努力をするから、爆発するのかも知れません。 一方で、表現しないのは、さほど難しくないですよ。 心の中で表現すりゃ良いと言いますか。 私など、心の中で、上司を何度もぶっ殺してますけど、表現は正反対で、忠実な部下を気取ってます。 心の中を我慢したら・・・本当に殺っちゃいそうです。 心の中は、自由で無法地帯ですけど、そんな部分を縛ったらしんどいですから、ソチラは自由に。 心の中で暴れまわってスッキリし、表現はお利口さんにやっておけば良いのです。 あるいは、気心知れた連中と発散し、「裏表」を作ったり。 ただ裏表も、小さくコロコロするのでは無く、ダイナミックな方が良いですよ。 これも「アノ人は裏表がある」などと察知されるとダメですから。 居丈高な人が、家では実は恐妻家，愛妻家とか、逆に職場では目立たぬ大人しいヤツが、オタ芸の世界じゃ「神」と呼ばれているなど、「ダイナミックな表裏」で、バランスを取ってるんじゃないでしょうか？
- maiko0318
- ベストアンサー率21% (1483/6969)
あきらめ。 「あー、ここまでしかできないんだ」とあきらめる。
お礼
ご丁寧な回答ありがとうございました。どれもいい回答をいただいたので選ぶなんておこがましいことはできないのですが選ばないで〆るのも、と思い選ばせていただきました。皆様の意見を参考にしてみたいと思います。 ありがとうございました。