風邪をひきやすい？＝（体が弱い？）

質問

お世話になります。単刀直入に申し上げますと、よく風邪を引いてしまうのでとても困っています。風邪以外にもすぐ吐き気を催してしまいます。（油を使っているもの等を食べた場合、又通常の食事をしても直後に気分が悪くなり吐いてしまうことがあります）。

今回５月３日に風邪を引き、１週間かかって治ったと思ったら又引き、の繰り返しで今まで１ヶ月ずっと風邪っぽいのです。つまり１ヶ月！
ここまでひどいのはそうそうないのですが、結構よく風邪を引いてしまうほうで、よくでる症状は頭痛、鼻水が多く、咳は少ないです。

会社をこの４週間で２回も休んでしまい、申し訳ないやら情けないやらでご相談させていただくことにしました。

お医者様がおっしゃるには睡眠が足りないのだろうということなのですが、睡眠が足りていなくても元気な人もいることですし・・・、私が体が弱すぎるのでしょうか？

少し説明させて頂きます。

仕事：９時から早くて２１時、遅いと夜中の２、３時又は朝まで掛かるときもあります（次の日も通常通りにでます）月曜日から土曜日です。

起床と就寝：８時に起き、仕事が終わり大して何もすることもなくすぐねます（早くて１時、遅いと朝方４、５時）

食事：家にほとんどおりませんので３食全て外食に頼っています。なるべくバランス良くとは思っているものの急いで食べたり食べなかったり早く出来るものばかりに偏ってしまうことも多いです。

吐き気を催すのにも困りきっています。一回気分が悪くなると吐ききるまでに何十分もトイレにこもる羽目になってしまいます。
どなたかよくなる方法・提案などございましたらぜひご教授頂きたいと思っております。宜しくお願い致します。

回答No.8

baiyaku

睡眠不足から、脂肪肝になっている可能性があります。外食が多いことから、ビタミンCが不足しやすい可能性もあります。ということで、
　7時間を目安に寝ること
　夕食はとくに栄養的に注意が必要です。ビタミン、ミネラル、タンパク質などの不足しないようにしましょう。
　ビタミンCをサプリメントで取りましょう。
　一日最低1000mg程度。　
　風邪気味のときには、一日3000mgを目安にしましょう。

回答No.7

BACKHAND

良いアドバイスではないかと思いますが・・・
体をリフレッシュさせてないのではないでしょうか？
あくまで、個人的な意見ですが、体力的にも
精神衛生的にも簡単にリフレッシュさせる方法があります。
それは、スポーツをすることです。特に人と多く接して
友達もたくさんできるスポーツがお勧めです。
（私はテニスですが、バレーでもバトミントンでも・・・最近は
フットサルなんかがお勧めです）
気持ちいいですよ！楽しいですよ！病気なんて気のもちようです。

回答No.6

daibutsuda

＃２です。

呼吸法は特に習う必要がありませんし、費用もかかりませんのでぜひ試してみてください。名前くらいは聞いたことがあると思いますが「丹田呼吸法」が効果的です（参考ＵＲＬ張っておきます：ここでは「酸素不足」とかいてますが、実はウソでセロトニン不足が正解です）。
毎日、就寝前の２０分くらいやるとよいです。効果が現れるのは１ヶ月くらいたってからですので、あせらず続けてください。
あと、牛乳は就寝前に飲んでください。

吐き気の原因も、同じくセロトニン不足から来る副交感神経の弱体化と思われます。消化管は、すべて副交感神経によって動かされていますから、これが弱ると吐き気や消化不良を起こすのは自然なことです。
おそらく、睡眠不足だけでなく過酷なストレスにさいなまれる日常を送られているのでしょう。

うつ病などを発症してからでは回復に時間がかかりますので、できる範囲でリラックスできる時間をとり、こころを休ませてやることです。
呼吸法やトリプトファンの補給は、あくまでそれを助けるためのものと思ってください。

参考URL：

http://www.tfk-corp.co.jp/kokyuu.html

回答No.5

aalext

こんにちは。

ご自身はもう、精神的なものなんだって、どこかで思われてるのではないですか？

私も似たような症状がありました。吐き気はそれ程ひどくありませんでしたが。内科の検査でどこも悪くないのであれば、疑うところは一つのような気がします。

病名は専門医に相談してはじめてわかりますが、ご質問にあるような吐き気や嘔吐は、精神的な病気の症状のひとつにあるようです。

充分に睡眠をとるのは、精神衛生上効果があるようです。今のままで、ご自身の意志で睡眠時間を確保するのは可能なのでしょうか。出来れば早く仕事をきりあげて、早く寝られるようにしてみてください。無理ならば…仕事を変わる事を考えるとか。体調についてまわりに話して、早く帰るのを許してもらうとか。

ヨガは特別習わなくても、アマゾン等でよいビデオが入手できますよ。いかにも教則、というのから、みようみまねで初心者でも出来るようなプログラムもあります。呼吸も指示どおりにします。よく眠れるので、私はヨガを、睡眠導入のためによく行っていました。

とにかく、特に嘔吐がお辛いと思いますので、早めに専門医を受診されると良いと思います。お大事に。

回答No.4

noname#211914

風邪の予防には過去ログにもありますが、ひきそうだと感じた時点でビタミンＣをある程度大量に摂り、その後一定時間毎に少量を摂って防ぐことが出来ます（個人差があるのかもしれませんが？）。

確かに不規則で睡眠不足で免疫状態を悪くして、感染症等に対する抵抗力が弱くなる可能性はあるのではないでしょうか・・・？

それよりも「吐き気」が気になりますが。
精神的な影響なのかどうかわかりませんが、以下の参考URLは参考になりますでしょうか？
「吐き気」
この中で該当する症状はありますでしょうか？

安心為にも会社を休めるのであれば、総合病院で受診されてはいかがでしょうか（転科も考慮して！）？

ご参考まで。

参考URL：

http://www.twin.ne.jp/~yoshi-k1/hakike.htm

回答No.3

ponponchan

大変ですね、お察しします。
私は独身の20代～30代前半をフルタイムで働いて来た女性ですが、料理はほとんどしたことがなく、しょっちゅう風邪を引いていて仕事を休みがちになってしまい、気まずい思いをしてきました。
他の人達は自分より条件が悪くても大丈夫なのに自分はだめなことが多くて、情けない気持ちに打ちのめされることも多かったです。
思い出したくないことも、いっぱいあります。
無理をして朝の電車の中で吐いてしまったこともありましたし・・・。
二日酔いじゃないですよ。
お酒もタバコもやらない、健康オタクですから。（笑）

内臓が弱いと栄養がよく吸収できなくて体が虚弱になるようなのです。
私は複数の漢方医に胃腸の弱さを指摘されました。
治る治らないではなく、私の場合は生まれつきの体質である可能性が高いそうです。

食べ物は油っこくない煮込み料理を中心にして、よくかんで食べるとか、ちゃんと寝る、早めに治療する、こうした基本的なことに気を付けて過去の不摂生を反省しています。
今、複数の病気を抱えて養生に励んでおります。

お時間がないのは本当に良くわかりますが、ファミレスやファーストフードのような外食だと味付も濃く、油を使っている肉料理系ばかりだったりしますよね。
お寿司はさっぱりしていて良いのですが、体が冷えやすいので私は注意しています。
外食に舌と脳が慣れてしまうのは、良くない気がします。
（かつて私は安い外食ばかり食べていました。）

もしできることなら、たとえばオリジン弁当みたいな、添加物を使わない家庭的な持ち帰り外食はできませんか？
生協やヨシケイのような宅配でも、チンするだけ・湯せんだけ・ちょっと切るだけ、程度の手間で食べられるお惣菜が販売されていますよ。
独身の頃にこうしたことを知っていたらなぁ、と私は思ったので、お役に立てたらうれしいと思い書いてみました。

専門家ではなく単なる自分の経験からのアドバイスですので、自信なしにしておきます。

回答No.2

daibutsuda

お医者さんのおっしゃるとおり、睡眠不足が原因と思われます。
脳内セロトニンは睡眠中に生成されます。したがって、睡眠不足はセロトニン不足を招きます。これが脳下垂体の働きに影響を与え、副交感神経の支配を弱めます。結果として、免疫力の低下・消化能力の低下などを招きます。このため、風邪をひきやすくなっていると思われます。

これを改善する方法としては、

１）セロトニンを増やす
セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンと糖分から生成されます。これらをたっぷり取り、そしてたっぷり寝る必要があります。
トリプトファンは牛乳・卵・チーズなどに含まれます。

２）副交感神経の強化
副交感神経を強化することで免疫力を強化できます。
サプリメントなどとしてはガンにも効くアガリスク・プロポリスが最強とされていますが、高いです。
手ごろなあたりではアロエ飲料などがよいかもしれません。
もっと強力に副交感神経を強化するには、呼吸法がベストです。炭田呼吸法やヨガ・気功・太極拳などで行う呼吸法はすべて「腹の底から息を吐ききる」呼吸法です。これがなぜよいかというと、横隔膜の挙上を行うためです。横隔膜は不随意筋ですが、これに副交感神経が直結しています。このため、呼吸法によって免疫力が向上します。
よくヨガで病気を治したとか言う話がありますが、オカルトではなく科学的に説明可能な事象です。

あと、ガムをかむというのも意外とよいです。ガムをかむと唾液が出ますよね。唾液の分泌も副交感神経を働かせます。緊張したりストレスがたまると口がカラカラになりますよね。これは交感神経が興奮しているためで、このときは免疫力も低下しています。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
色々詳しく教えていただいて大変参考になりました。
とりあえず出来そうなのは大好きな牛乳を飲むことと、ガムをかむくらいでしょうか。ガムは嫌いなんですが（ガムをくちゃくちゃやっているとだらしなく見えると言われたことがありそれから気になって・・・）

ヨガ・気功などは習う時間が無いので無理ですが上記を上記を実行できる範囲で試してみたいと思います。

あとは、風邪を引いてるわけでもないのに吐き気を催してしまうのが何なのか・・・？
急激に（３０分程度）気分が悪くなり冷や汗が出て頭が痛くなるような感じがした後直後から１時間くらいで吐いてしまいます。

あんまり頻繁だったので血液検査や超音波検査をしましたがその数値・結果には問題はありませんでした・・・。
なにか精神的なものなのでしょうか。本人は強いつもりでいるのですが。

最後にもう一度、ご回答へのお礼を申し上げます。ありがとうございました。

回答No.1

noname#248169

風邪をよく引くタイプには２種類あって、
免疫力が無くて風邪を引くタイプと、抵抗力が有って風邪をひくタイプの2種類に入るそうなんですよ。
要は
引きやすいが治りやすい　（免疫力有／抵抗力無）
引きにくいが治りにくい　（免疫力無／抵抗力有）

まず、貴方がどちらのタイプなのか、探ってみてはいかがでしょう？

免疫力だけが無いのであれば、免疫力をUPするアミノ酸を摂取してみては？↓
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruamino2/ami2_2.html

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukaze/kaze1.htm

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
私は引きやすく治りにくいので最悪の３種目ですね（汗）

扁桃腺とアデノイドの切除手術をしてからマシになりましたがそれでも普通より風邪を引きやすいのではないかと思われます。アミノ酸を摂取、頑張ります！
参考ＵＲＬ読ませていただきますね、ありがとうございました。