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骨密度と運動
27才 女です。 骨密度を測る機会がありまして、測定してみたところ同年代の平均より低いことが分かりましたので改善しようと思います。 食べ物はもちろん気をつけるとして運動も取り入れていきたいと思います。 最近はダイエットのために水泳に通っていますが水泳は骨をつよくする効果はないということです。 そこで考えている運動は、ジョギング、踏み台昇降、ウオーキングです。 出来れば踏み台昇降を取り入れたいと思っていますが、骨密度は高くなりますでしょうか? 水泳は週2で通うことを考えていてその他の日に踏み台昇降をしようと思っています。 回答よろしくお願いします。
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