恋人依存を治したい

質問

付き合って一年になる恋人がいる女です。

恋人が2週間ほどとても忙しくて会えません。今までは最低でも週に1度はあっていたのでこんなに会わないのは初めてです。
今まで私は恋人に依存していました。そのために恋人ギクシャクもしていました。なので今回2週間会わないことは恋人への依存を治すいい機会と思い、自分から連絡するのも控えたいと考えています。ですが、とても辛いのです。何かしていてもふとした瞬間に会いたいと思ってしまいます。連絡もしたくなってしまいます。私も忙しくしてみたり、いろいろな楽しそうなことをしてみるのですが毎日がむなしいです。毎日苦しんで、やっとの思いで一日一日を過ごしています。あと何日も会えないのかと考えると気分が悪くなります。

連絡をしないと言っておきながら昨日も今日もメールをしてしまいました…お疲れ様だけですが。本当に、私は我慢できないダメなやつです。

この苦しみは依存を治すために必要なものだと考えているのですが、少しでも苦しくなくなりたいです。
どうすれば、少しでも苦しみが和らいで、一人でも楽しく生活できるようになりますか？

アドバイスをお願いいたします。

回答No.1

noname#226864

kiyo1202さんへ

はじめまして

ありますよね。少し会えないだけでも苦しくてしょうがなくなる事。連絡しない宣言したのに、すぐメールしてしまう気持ち、よく分かります。そんな自分に自己嫌悪。でも、また苦しくなるから連絡してしまう。これの繰り返しですね。

こういう場合によくあるアドバイスとして、趣味を見付けたりしてほかに興味を向けるというのがあります。でも、そう簡単にできたら誰も苦労しませんよね。まず無理です。私にもできません。

まず、苦しみの原因ですが、それは「不安」からくるものです。相手の言動や表情のちょっとした変化や、メール返信がちょっとでも遅れただけで不安に。頭の中で悩めば悩むほど不安が倍増。何も手につかなくなることも…。

不安って消えないんですよね。まずは不安なのはしょうがない。好きなんだからしょうがない。会えないんだからしょうがないと思う事です。不安な時に苦しいのは人間だから当たり前ですので、自己否定してはいけません。なんか心理カウンセラーの「心屋 仁之助さん」みたいですが…。

私が克服した方法としては、少しづつ距離をとってみるというのがあります。メールを毎日数回だったのを夜11時に一回だけ、その後、二日に一回、三日に一回、一週間に一回、二週間に一回という感じです。送る時間帯も決めた方がいいですね。

焦らず徐々に習慣化させていきます。どうしても我慢できずメールしてしまったとしても自己否定は厳禁です。再挑戦で根気よく行きましょう。

頭で解決しようとすると絶対に無理です。行動面を変える事で精神面にアプローチしていきます。心をコントロールする事はできませんが、行動はコントロール可能ですよ。

最初のうちは、今までと同じく苦しいですし、相手の事ばかり考えてしまうと思いますが、1か月くらいすると気にならなくなり出します。筋トレと同じで、習慣化させる事で精神的に筋肉がつく感じです。

今では感情に振り回せれる事なく、冷静に相手と向き合えるようになりましたね。冷静に相手を見る事で、今まで以上に相手の良い面にも気付くようになりましたし、なにより相手を心底信頼できるようになりましたね。メールの返信がなかなか来なくても不安になりません。

三歩進んで二歩さがるでもOKですので、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか？

応援しています。