※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：一度低下した記憶力は戻りませんか？）
記憶力の低下に悩む21歳女性の解決策とは？
このQ&Aのポイント
21歳女性が2年ほど前から記憶力の低下を感じている。日常生活や仕事には支障はないが、忘れ物が多くストレスが増えている。病院へ行く必要はないと思っているが、一度低下した記憶力は戻らないのか悩んでいる。腕時計の忘れ物などが多く、準備段階から思い出せないことが多い。記憶力を改善する方法についてアドバイスを求めている。
記憶力の低下に悩む21歳女性が、日常生活や仕事に支障はないが忘れ物が多くストレスが増えている。アルツハイマーではないと思っているが、一度低下した記憶力は戻らないのか不安に思っている。メモをとるやチェックリストを作るなど試したが効果がない。改善策についてアドバイスを求めている。
21歳女性が2年ほど前から記憶力の低下を感じており、忘れ物が多くストレスが溜まっている。病院へ行くべきか迷っているが、日常生活や仕事には支障はないため検査が必要か不安に感じている。記憶力を改善する方法についてアドバイスを求めている。メモやチェックリストは効果がなく、腕時計の忘れ物が多いという特徴がある。
21歳女性です。
2年ほど前から記憶力が落ちました。
自分の感覚では19歳ぐらいの時に記憶力がガクンと落ちて、その後横ばい状態という感覚ですが、
まあ昨日までは問題なかったのに、今日起きたら記憶力が…なんて事でも無かったですから
短期間の間に記憶力が低下したのかなと自己分析しております。
記憶力の低下といっても、日常生活・仕事に支障が出るほどではありません。
が、以前は忘れ物が目立つタイプではなかったので
今、現在忘れ物が多い事でストレスが増えました。
親からも検査すれば？と言われ（これはほぼ売り言葉に買い言葉状態での発言ですが）
こちらで質問しても、病院へと言われましたが
なにぶん、生活に支障が無い
それこそクラスに一人ぐらいいるような（？）忘れ物の多い子レベルではあるので、
まだ検査などはしていません。
どうもアルツハイマーぐらいしか、そういう病気って重いつかないので、
どう考えても違うな…と。
よくある事としては
リビングと自室を行き来する際に、スマホを持ち歩くのですが
リビングに置き忘れる。
よく自室に戻って、なんでスマホ無いの？どこ？という感じになります。
普通はここでリビングに置き忘れたとなるのでしょうが、
私の場合、持ってきたはずなのになんでないの？となります。
母からよく、あなたはいつも、何でもしたつもりなのよと怒られます。
が、私の中では「つもり」では無いので、困惑してしまいます。
後、これもよくあるのですが
なんでか私は、「あっあれしなくちゃ」と思い出す際は、決まって別の事をしなければいけない時です。
例えば出がけに（荷物の用意は終わってる）
「あっAを用意し忘れた」という事があります。
でもなぜか8割方ぐらい、これからトイレに向かうところ、とかです。
で、トイレに行くと必ずAのことは忘れます。
で、玄関あたりでAのことを思い出し、出がけにドタバタという感じです。
なので、私も学習し、
最近は
１．トイレから玄関に向かうまでに目に入る場所にAを移動しておき、忘れないようにする。
２．またはトイレに持っていき、そのまま玄関まで行く。
のどちらも実践しました。
（Aが何かにもよるかもしれませんが、毎回違うので例えば爪切りとかにしておきます。（例えがちょっと悪いですが）
が、１の場合、なぜかスルーします。というか目に入っていません。（かなり目の着く場所に置いてるのですが）
で、玄関等でAの事を思い出した際に、当初の場所から動かしたことが徒となります。
目に入る場所に移した事が頭から大抵すっぽり抜けているので、当初あった場所を探し「なんでないの？」となります。
２の場合はトイレに置き忘れます。
無意識でポンと置くと忘れるというのを聞いたことがあったので
結構意識的に置くことを普段から心がけてはいますが、効果ありません…。
（置く際に「私はここにスマホを置きました」などと数回声に出して唱えたり等）
後、昨日あったのは
昨日のために腕時計を通販で購入し、3日前に到着しました。
で、馴染みの時計屋さんにバンドの長さを整えてもらったのですが
結局付け忘れました。
ほぼ昨日のためだけに買ったようなものなので、かなりショックでした（もちろん1日しか動かないとか、そういう意味では無いです）
もちろん前日に持ち物や洋服の準備はしました。
前日に2回（1回準備、1回確認）
当日も、普段から忘れ物が多いため、常に何か忘れ物は無いかという考えで
出かける前3時間ぐらいは行動しています。
で、最終的に、でかける前に頭からつま先までチェックをして
「よし、忘れ物無い」となり、家を出ました。
が、忘れています。
電車に乗るまで腕時計の存在が頭に浮かびませんでした。
（普段まったく腕時計をしないというのも多少あるかもしれません）
よく前日に準備をしたり、持ち物の確認をすれば忘れ物は減るなどと言いますが
私の場合、準備の段階から、当日出かけるまで一切思い出さない事が多々あります。
そもそもの脳内チェックリストに不備があるといいますか。
メモに起こしても一緒で、忘れてることにすら気づかないです。
結構２～３秒前まで「あれをこうする」と考えていたことをすぐ忘れます。
かといって、日常生活が正常に送れない、仕事ができないということはありません。
腕時計を忘れても、スマホもありますし、パッと時間が確認できないというぐらいです。
それ以外の事も、出がけにドタバタしてストレスが溜まる、少し出るのが遅れる程度です。
そのせいか仕事に対して遅刻はありませんが
プライベートでどこかに行くなどというときはほぼ遅刻します。
といっても誰かと何時に待ち合わせをしてるわけではなく、
例えば14時に買い物に出かければ18時の夕食には戻ってこられるとした場合
大抵出かけるのは１５～６時になってしまいます。
記憶力が低下した前後に特別変わった事も無く
記憶力の低下なんてイメージ的にもう10年とか後の話だと思っていたので
記憶力が落ちてから2年近く経ちますが、いまだにストレスが減りません。
やっぱり一度落ちた記憶力は戻らないでしょうか？
何か、普段の生活で忘れないようにする方法はありますか？
（メモをとるなどは試したこともありますが、忘れる事の大半がメモをとるような場面では無いので全く意味が無いのと、重複しますがチェックリストを書き起こす時点でチェックリストに不備があるので…）
長文で申し訳ないです。
本気で悩んでます。
お礼
回答ありがとうございます。 生活環境による事もあるんですね。 ダイエットなどはしていません。