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生理中の食べ物
こんにちは。 私は生理10日前くらいにものすごく甘いものを食べたくなり、近づくにつれ食欲が激減します。 朝から晩まで食べる気になれず、 もし食べてもすぐ戻してしまいます。(飲み物ややわらかいものならなんとか…) それなのに、貧血を起こしてしまいます。 固形でなく飲む形の食べ物で、栄養を少しでも補えるおすすめのものはありますか？ 朝ランニングをしていて、栄養が足りなかったのか、疲れてないのに体が付いてこないことがありました。 それをなくすためにも…！
- Luluse
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- 栄養・サプリメント（健康）
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この場合、サプリメントを取る方法。 と栄養補助食品で補うという感じになると思います。 栄養補助食品は まあ有名どころでカロリーメイト（ドリンクもあり） http://www.otsuka.co.jp/cmt/product_jelly.php ウイダーｉｎゼリー http://www.weider-jp.com/jelly/ ユンケル http://www.yunker.jp/lineup/ 等コンビニ・ドラッグストア・スーパー等で普通に売られています。 貧血については此方で詳しく書かれていますので読んでみてください。 http://www.byouin.metro.tokyo.jp/eiyou/hinketsu.html 貧血サプリは http://www.dhc.co.jp/goods/catop02.jsp ＤＨＣはコンビニで手軽に買えるので取り上げましたが、 お好きな会社で購入するのもいいと思います。 ドラッグストアへ行くと色々会社があり種類も売っています。 後ヨーグルトにも鉄分入ったもの 牛乳にも鉄分が含まれているもの 今はシリアルにも入っていますね。 貧血があまりひどい状態だと、 これはもう病院へ行って観てもらうしかありません。 対応策もしっかり教えてくださいますし、貧血防止の薬もだして貰えます。 私は貧血無縁ですが、 高校時代女子高だったこともあり、月経による貧血の酷い子沢山居ました。 私の高校は看護科もあった事から、 先生がそういう事に詳しい方が普通に居たのでそういう子にはやはり食事のとり方、 生活の改善などのアドバイスしていましたね。 今回サプリ等も病院で教えてくれますし、 一度ちゃんと見てもらった方が本人安心の為にも良いかと思います。 たかが貧血ですが、大事故にならないとも限りません。 打ちどころ悪ければ大変ですしね。
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- mp20palpunte
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＞10日前くらいにものすごく甘いものを食べたくなり、近づくにつれ食欲が激減します 身体が、これから摂取したくなくなるとわかっていて、貯蔵しようとしてるんでしょうね。 友人にも、ものすごく食欲が増すと、必ず数日中に寝込むほど具合が悪くなるというヤツがいました。 増しているときに、できるだけ摂取しておいくと良いと思います。 ＞貧血を起こしてしまいます 鉄分サプリがコンビニで売ってます。 以前、貧血というか寝起きの気怠いなと思ったときに飲んでいたら、少し楽になったような気がしました。 また、水だけでなく、ヨーグルトとかゼリーとか、少しでも腹に溜まるものを摂った方が良いんじゃないでしょうか。 食べれてない、水分もなんとか摂取しているくらいのときは、ランニングはせずにウォーキングだけにするなどしたほうが良いと思います。 ひどい眩暈など起こすと本当に洒落にならない状態に陥ったりしますから。
お礼
ありがとうございます、ランニングもウォーキングに置き換えて、サプリで頑張っていきたいです！
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