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腹横筋を負荷をかけて鍛えたい
腕立ての姿勢でお腹をへこませて腹横筋を鍛えてますが、もっと鍛えたい場合、リュックに重い物を入れて腕立ての姿勢でお腹をへこませれば腹横筋に負荷はかかりますか？ よろしくお願いします。
- usa-3
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- sunchild12
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腕立ての姿勢でお腹を凹ませる…と言うのがよくわからないのですが…。 ちょっと実際にやってみましたけど、普通にクランチ、シットアップ、ロールアップあたりで追い込んだ方が間違いなく効果的だと思いますよ。 腹斜筋をターゲットにするならそれぞれにツイストを加えればよいだけです。
お礼
回答ありがとうございます。 僕の質問は腹斜筋ではなくて腹横筋ですが、腹斜筋の参考にさせていただきます♪ あと僕のやってる筋トレは凹ませて力を入れ続ける筋トレなのですが、言葉足らずですみませんm(_ _)m
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回答ありがとうございます。 サイドベントですね。 参考にさせていただきます♪