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腕立て伏せ スクワット とにかくゆっくり 負荷
腕立て伏せやスクワットは1セットあたり1回もできないくらいゆっくりやってるのですが、これが一番負荷が強いと思うのですがどう思いますか？
- adxgamwgaw145
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- cayenne2003
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お話の運動とかトレーニングの内容なら、意味は無いと思います。 腕立て伏せやスクワットって、特定の筋肉にしか負荷が掛からず結構キツいので、あまり効果はなく関節に負荷を掛けます。 幾つかのトレーニングメニューの中で、目的を持って行うのであれば分かりますけど。 あまり無理をせずに、ペットボトルに水を入れたものを数回上げ下げするとか、トレーニング用のゴムロープを伸ばすとか、軽いものから初めたほうが良いと思います。 ご近所とか公民館とかでトレーニング教室とか参加するのも良いかもしれません。
人それぞれだから、自分に合わせた体力づくりをしたらいいのでは。持病でもあるんですか、それとも病み上がりですか。
お礼
ご回答ありがとうございます 人それぞれですね 質問文のようにやっているのは持病や病み上がりだからというわけではありません 単純にこれの方が負荷が強いと感じたからです 筋トレ始めたのは線維筋痛症治療のためですけど
ハイ、おそらくそうだと思います。
お礼
あなたいつも同じような回答している方ですよね？ more moreという方でしたっけ？ 何がしたいのですか？
そうですね、そう思います。
お礼
ご回答ありがとうございます
- eroero4649
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トップアスリートでそういうトレーニング法を実践している人を聞いたことがないので、仮にそうだとしても使える筋肉トレーニングにはならないんだろうなという感じですかね。 もし効果があるなら、誰かがやっているはずだと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます そうなんですね ちなみに私はこの1セットあたり1回もできないような速度でやるのを20セット程行っていますが、途中からパンプアップしてきます ですので、効果は自分なりにあると思ってましたが
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お礼
ご回答ありがとうございます そうですか 腕立て伏せやスクワットはあまり効果はなく関節に負荷をかけるのですね