穏やかな気持になる方法

質問

自分に余裕がないときに
人からの些細な言動に悪意を感じ敏感になってしまいます

その度に私は
自分をわざと下げた言い方をしたりして
嫌な空気にしてしまうことがあります

言ってる最中にぐるぐると目が回り
気持ち悪くなり
後になり後悔してしまいます

こういう時気持ちが穏やかになる方法は？
この癖を直したいです

回答No.2

ポ ンプ（@8h6a3l2）

自分自身に自信が無いから他人に毒を吐くのかと思います。
毒を吐いて気持ち悪くなるなら、毒など吐かずにストレスを貯めない様に努力するか、今日のストレスは寝たら忘れる様にするしかありません。
自分は自分、人は人と割り切る心を持ちましょう。
心配してくれる他人に「ありがとう」という言葉を返す様に努力してみて下さい。

回答No.1

blazin

癖の問題じゃない。
それよりも、
貴方は自分の中の余裕（ゆとり）の管理問題を大事にする。
貴方が後悔するシチュエーション。
それは、
貴方の心にゆとりが無い時に発生しやすいんだよ。
という事は、
心のゆとりを常に大切にして、
心に余白を持った状態で日々を過ごしていく。
それを大切な（穏やかな）目標にしていく事。
それが、
貴方のその負の循環を防ぐ大切な心掛けなんだよ。
ゆとりが無い時って、
いつの間にか色々な事を一度に抱えていたり、
あれ「も」これ「も」という目線で束にしていたりする。
ゆとりが無くなってきているな・・・
そう感じた時には、
息苦しくなってしまう「前」に自分自身の整理整頓をする。
人よりもゆとりが無くなりやすい。
そういう自覚があるなら、
余計に貴方の日々におけるゆとり管理は大事になる。
貴方の生活にも多面がある。
仕事（勉強）、将来、家族、友人、健康管理、
趣味、余暇、一人の時間、自己練磨・・・
挙げたらキリが無いけれど、
貴方の生活は実に多面で成り立っている。
ゆとりが無くなっている時って、
得てして多面が機能していないんだよ。
何かが極端に偏っていたり、
何かを一つ分以上の大きさで捉えようとしていたり。
心の「ゆとり」を大事にしたいなら、
自分自身が偏らないように気を付けていく事。
偏る＝負の感情に敏感になる。
大切にしてみたら？
誰も貴方に嫌な思いを「させよう」なんて思っていないんだよ。
今後悔してこの書き込みをしている貴方にはよく分かる筈。
誰も貴方を追い込んでいないんだよ。
私は一体何に（誰に）対して悪意を感じていたのか？
そう「かもしれない」、
そう感じたものをあたかもそうだと「決めつけて」しまう私。
そして悪態を吐いてしまう小さい私。
それは本当にゆとりが無い人（自分）のする事だ。
⇒だったら、
改めて今の自分に心のゆとりはあるか？
無いなら、
しっかり心の風通しを考えているか？
ただ漠然と背負ったり、重ねたりせずに、
一つ一つの物事（営み）に丁寧に、個別に向き合おうとしているか？
ゆとりが無い時の自分の空回りを経験しているから「こそ」。
これからの貴方は、
人一倍ゆとりを大切にしていける自分を目指せばいいんだよ。
その目線は、
必然的に穏やかな自分として日々を過ごしていくには？
その目線とも穏やかに合流していくんだからね☆