発達障害、自分を変えるために必要な努力を知りたい

質問

自己診断ADD(かつAC疑いあり)の25才女、新社会人です。
普通に生きていくために私はどんな努力をすればよいでしょうか。
まとまりのない長文ですが、皆様のご意見を賜りたく存じます。

子供の頃から忘れ物や物忘れやケアレスミスが異様に多く、忘れ物女王と呼ばれてきました。

もの(幼い頃はゴミすらも)が捨てられず、片付けが下手くそで、部屋や机の上はいつもメチャクチャでした。

思考もとっ散らかりやすく、優先順位がつけられません。「アレやらなきゃ」とやっている最中に「コレもやらなきゃ」「ソレも」と思考が飛び飛びになり、結局「あ、アレの途中だった」と何も終わっていないことが頻繁にあります。

金持ちではないが裕福で、干渉はしないが過保護ぎみの親のもとで育ち、必要なものは欲しがらなくても周りにあったり与えられたりしてきたためか、自ら考える力や決断する力が弱いです。何度か集団のリーダー役に任命されたこともありますが、いつも自分が何をしたいのか集団をどういう風にしていきたいのかが自分でも分からず、メンバーを疲れさせてきました。おまけに最初は自覚がなく、「お前は我が無さすぎる」と指摘してくれた仲間のお陰で自覚するに至りました。

当たり前のことが出来ない自分に自信が持てず、また仲が良いと思っていた人たちに陰口を言われて以来だんだん他人を信用できなくなり、すっかり卑屈でネガティブな性格になってしまいました。劣等感が強く自分に自信がなく、人の顔色ばかり伺って、周りに合わせてばかりです。自分の感情が分からないときすらあります。無意味と分かっていても人と自分を比べてしまいます。すぐに死にたい消えたいで思考が停止してしまい、先に進めません。

そんな風なので普通に生きているだけで周りに迷惑をかけまくるため、誰かに迷惑をかけることに過敏です。質問したり頼ったり出来なくて、かえって問題が大きくなってしまったりするのに、そう分かっていても頼るのが恐いです。

自分がADD(かつAC)かもしれないと気付いてからは「生まれつき人より苦手なのだから人より努力しなくてはいけなかったのだ」とようやく理解したところではありますが、この4月から社会人となり、上記のような性格が既に枷となり始めています。
このままでは近いうちに職場に決定的な問題を起こしてしまいそうで、しかし具体的にどうすれば自分を変えていけるのかが分からず、困っています。

厳しいご意見でも結構です。
私はどう努力すれば普通になれるのでしょうか。

回答No.2

okei49

統合失調症を患い、寛解した37歳の女性です。
今は発病前と同じ職種で、新しい会社に入り4年になります。
昨年契約社員から正社員になりました。
4月からは少しですが昇給もしました。

まず、私もACの疑いを持っており、記憶力の無さや注意力散漫なことから発達障害の可能性もあると思っています。
しかしそれは、自分が他者に比べてのこと。
他者からそのような「障害」があるのでは？と言われたことはありません。
故に、私はそのことを気にしない！と決めて、がんばって働いています。
ちなみに、病歴クローズで一般就労してます。

私が気にしていることは、「個性」のレベルだと。気にしないように決めたのです。

特に、発病して寛解に至るまでは、とっさに言葉が出てこなかったり、仕事上困ることも多かったです。
慣れと経験で、今はカバー出来る様になりました。

記憶が心配なので、やるべきことは、手帳に全てメモ。
手帳を見るのも時に忘れるので、机にA4半分のカードケースに付箋紙に書いたメモを入れておき、いつでも見れる様にしていました。
質問は早めに。時を逃すとしにくくなるので、社内メールは随時チェック。
質問するのが、迷惑じゃないかとか、私も色々考えました。
でもね、会社として本当に困るのは迷惑なのは、間違われること。発見が遅くなる程、修正は難しい。
そのことに気付いてからは、ドキドキしつつ、質問メールを送る様にしていました。

陰で悪口…気になりますよね。
でもそれは、「陰で」のこと。やっかみもあるかもしれない。
だから気にするのは、私は止めたの。
他人の評価は気にしない。
私は私に出来る精一杯をやるだけだ、と机に向かいました。

劣等感は誰もが持つもの。それは適度だと、自分を成長させる糧になります。謙虚さも与えてくれる。
過度に少ないと傲慢になるし、多いと自己否定に繋がり苦しい。
質問者様の場合は、過度に多い。
もう他者と比べるのは止めにする勢いでいいと思いますよ。
嫌でも無意識に比べてしまうでしょう？

会社という組織において、本当に注意すべきは、誰にどう思われるか？では無く。
会社に迷惑になる、利益確保の妨害になるのは何か？どういう行動か？ではないでしょうか。

新人さんなんですよね。
私が新人に求めるもの。
1)挨拶がきちんと出来る。
2)分からないことは即、質問したり頼ったり出来る。
3)期日や時間を守る意識がある。

基本はその3つだけです。
質問者様が苦手なのは2番位でしょう？
大丈夫、きっと克服できます。

私は、持って生まれた要因や育つ過程で得た要素も、人生には影響はあるけれど。
どうなりたいか？という「目的や目標」とそれに伴う行動が、未来の自分を作ると信じています。

私は過去の病気や、持っているかもしれない障害を気にしません。
なりたい自分に向かって邁進するだけです。
結果はおのずとついてくる。
私の場合は、正社員にしてもらったことや、昇給をもらえたことが、何よりも嬉しい。

失敗するなら、新人のうちです。
質問もまた然り。

大丈夫、何の病気を持っていない人も、最初の新しい環境は疲れるし、緊張しての失敗もある。

いつか、新人さんを励ましている頼もしい質問者様が、私には見える様ですよ。

支え合うのが人間社会。
必要なことは質問しながらがんばってまいりましょう。

私も完治の無い病の服薬をしつつ、精一杯生きています。

応援していますね。

少しでも参考になれば幸いです。

お礼

okei49さん

ご回答いただきありがとうございます。

統合失調症について不勉強なのですが、苦しいなかで頑張っておられてすごいなぁ、と思います。
正社員登用と昇給、おめでとうございます。

確かに私も、他者から直接発達障害の指摘を受けたことはありません。
ただ幸か不幸か、履歴書の上でそこそこの学歴がある(実際はギリギリ卒業の落ちこぼれなのですが)ことに加えキツいルックスや喋り方(文語体がかっていると言われます)からしっかり者と誤解されやすく、学生時代のバイト先でも勉強はできるくせにこんな簡単なこともできないのか、という目で見られたり実際に言われたりしました。
向こうが勝手に期待して勝手に裏切られただけなのだ、これが私なのだから気にしちゃダメだ、と思うのですが…未だにうまくできません。
まだ先の長い人生を生きていくために、私という人間の『劣っている部分』としてではなく『個性』として理解し受け入れたいと思っています。
これからも意識していきます。

とにかく本質を見失わないこと、誰にどう思われるかではなく、組織の利益のためにしなければならないこと…まさにその通りですね。これを忘れずにいたいと思います。
早めのチェックと行動、書いて残すこと、そして今は新人のうちしかできないことをやっておくことが大切ですね。

初めての環境がつらいのはみんな同じというのも本当におっしゃる通りで、ついつい自分のつらさばかりでいっぱいになってしまう視野の狭さが不甲斐ないところです。
余裕も身に付けたいなと思います。

実は挨拶も苦手で、引き延ばし癖や確認不足から期日破りも昔から頻繁で、強すぎる劣等感の一因になっています(既に数回やらかしています)。
でもADD疑いを持つようになってからは、以前に比べれば気付けるようになりつつあり、前向きに努力しているところです。

特に夢もなく、なるべく人に迷惑を掛けずに家族と友人を全員見送ってからポックリ死ぬのが目標です(笑
迷惑を掛ける、という言葉の意味を履き違えてはならないなと思います。

何だか支離滅裂になってしまい申し訳ありません。
温かいお言葉をくださったことに感謝します。
okei49さんの人生がこれからもっともっと素敵なものになるよう祈っております。