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すごく寝てしまう
25歳、女性です。 ワンルームで一人暮らし、誰の目もなく、休日も予定がない日がほとんどです。 日付が変わる前に寝て、起きるのが9時～10時頃。 そこまではいいのですが、1時間以上ベッドから出られず、半分くらいの確率でもう一度寝てしまいます。 さらに、朝食後ソファに座っていられず横になってしまい、そのまま携帯などを見て1時間以上。 ここで眠くなって、もう一度ベッドに行ってしまい、30分で起きようと思ってタイマーをかけても、起きたくない…と止めてしまいます。 寝るのは好き、というか、入眠する瞬間はとても気持ち良くて好きなのですが、すっきり起きられなくて困っています。 予定がなくたって家事はしなきゃいけないのに、しゃきしゃきやれば全部やっても２～３時間なのに、土日二日に分けても両方丸一日かかる始末…… 今日も洗濯と食事作りだけなのに、終わったのは夕方6時でした。 予定があれば起きていられるので、過眠症とかではないと思うのですが…… 平日もきちんと6～6時間半寝ています。 できれば休日も、7時間半程度で済ませたいのですが…… どうしたらいいでしょうか。 以前も似たような質問をしたのですが、一向に解決できません（；；） カーテンを開けて日の光を入れてもダメ…… 以前から睡眠時間は長い方でしたが、年々ひどくなって、この一年くらい特に二度寝がひどいです。
- kawagutinozomi
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- pupupu
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毎年の、春秋の検診ではノープロブレムなのですね。 それと、ご両親や他のご家族との人間関係は良好で、 環境や自身に対しての負の感情などはないのですね。 であれば、 プールで泳いだり、 ボクササイズを採用したり、 パワーヨガの元になった アシュタンガヨガを採用して みませんか。 私は、ボクササイズを採用して、 4～5時間に睡眠時間が減りました。 更に、ヨガを採用して2～3時間に減り、 超聴き（＝速聴き＝速聴）を採用して、 1～2時間になりました。 心身がリフレッシュしますので、 5～6分で宜しいので、疲労を除去する エクササイズやヨガを採用してみることを おススメします。 数独（＝ナンプレ）の難問・賢くなるパズルの上級・ 論理パズル・数理パズルetc.のパズルをできるだけ 速くクリアすることで、脳髄がリフレッシュしますので、 こちらもおススメです。 （ご興味があれば、 『右脳と左脳が同時に目覚める 超聴きトレーニング』 ＣＤ付き 図書館などで借りて読んで、ＣＤも聴いてみてください。 いまは、携帯音楽再生機やラジオレコーダーなどに 早聞き機能が付属していますので、そうした機器を活用すると 宜しいのではないでしょうか。私は最初2倍速を聴いた際に 脳髄の疲労感や雑念が除去されて、覚醒感がありました。 ご興味があるようでしたら、3倍速が聴けるようになるまで つづけませんか。いろいろ、いいことが起きるようになります） 他、起床した際に、砂糖入りのホットミルクを飲むことや 朝風呂かシャワーもおススメです。 ミネラルやビタミン類を含めた栄養の バランスがとれた食事を摂取できているのであれば、 以上のエクササイズを採用することで、 改善するでしょうが……お時間があるようでしたら、 睡眠外来を訪れてみませんか。 Good Luck！
お礼
回答ありがとうございます。 ＞毎年の、春秋の検診ではノープロブレムなのですね。 ＞それと、ご両親や他のご家族との人間関係は良好で、 ＞環境や自身に対しての負の感情などはないのですね。 いえ、そのような記述はしておりません… 一昨年の秋を最後に、退職したため検診は受けていませんし（一昨年秋は問題なし）、 そのほかストレス要因もあります。そんなもの誰しも持っていると思いますが。 運動は苦手だし、何よりやり始める気力がないので厳しいですが、ミネラル多めの食生活は意識してみようと思います。 ビタミンは気にしていましたが、ミネラルは気にしていなかったので……
- 007_taro
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あくまでも私個人の経験と推測でしかありませんが、睡眠障害（過眠症）ではないでしょうか。 私自身、１０年前はそんな状態でした。眠くて眠くて、目も開けられないくらいで、気が付いたらまた寝てた、といった感じです。一度はきちんと起きてご飯も食べるけれど、終わってからさて、と座ると、強烈な眠気で結局また寝てしまう。でも、予定のある日、仕事に行く時は、きちんと起きていました。 数年後にはうつ病を発症しました。その頃、胃の具合も悪くて内科にかかりましたが、胃にはなにもないからと胃薬をもらうだけ。でも、身体が動かなくなって行った心療内科では、そういう徴候（睡眠の異常、胃腸の不調等）が見られた時はすで予備軍に入っている、と言われました。うつ病って、眠れないというものだと思っていましたし、必要な時はきちんと起きて外出できているから関係ないのでは？と思っていましたが、結局は過眠症も睡眠障害という点では同じなのですね。私の場合は、訳が分からないまま数年経ってうつ病を発症し、やっとこれらの不調を理解できました。 一度、睡眠外来に行かれてはどうでしょうか。休日の寝溜めは良くないらしいですし、２５歳という年齢でしたら、本来はまだまだエネルギーがある時期なので、少し心身のバッテリーが切れかかっているかもしれません。予約の時間はかかるかもしれませんが、一度医療機関で相談してみるのも一つだと思います。万が一、睡眠障害やうつ病の予備軍だとしても、早めに適切な対策をすれば、本来は数ヶ月で治るそうです。
お礼
回答ありがとうございます。 「目もあけてられない」…というよりは、意志が弱くて誘惑に負けてしまう感じです。 うつではないと思うのですが、007taroさまも関係ないと思っていた、とのことで少し怖いです。 医療機関はいろいろと理由があって嫌いなのですが……「目も開けていられない」になったら検討します。
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