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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：睡眠障害？で困っています）
睡眠障害で困っています！入眠困難や中途覚醒で睡眠時間が短い！
このQ&Aのポイント
- 入眠困難や中途覚醒に悩んでいる方へ、睡眠障害の原因と改善方法をご紹介します。
- 入眠困難や中途覚醒による睡眠時間の短さにお悩みの方へ、効果的な漢方薬の情報を提供します。
- 睡眠障害の可能性や漢方薬による改善方法についてご相談いただけます。
noname#185672
- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
順序としてはＮｏ．１の方の方法を試されると良いと思います。何より手軽ですし副作用もないし。 ＞それとも何かの病気でしょうか。 そこが問題なのです。ちょっとした不眠は生活習慣を見直すことで改善することもありますが、不眠が何かの病気の兆候である場合もあります。不眠のときの一般的診療科は心療内科または精神科です。自覚は無くても意外に心が疲れていることもあります。 また夜間に３～４回トイレに行かれるとのことですが、それが夜間頻尿である場合、泌尿器科に行く必要があります。 つまり不眠と一口に言っても、その原因により診療科は異なりますし、専門外の医師に診てもらっても十分な成果の上がらないこともあります。薬害を恐れているようですが、医師の処方通り服用すれば薬は決して怖いものではありません。ということで、医師に診てもらうのが結局は楽ですし、治すための近道であることが多いです。 以上、参考にしてください。
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- goold-man
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回答No.1
ちなみに私の場合 早朝（睡眠不足で眠くても）起床し、散歩40分程度（朝日を浴びメラトニン分泌）、夜ストレッチし、入浴後すぐ就寝（寝られなくても床に入り安静）の習慣づけ、睡眠障害を治しました（習慣づけると、朝日を浴びてから25時間後に眠気がくるはず） 参考URLなど http://www.fuminnsyou.com/seikatu/step2-2/ 医師に入浴後2時間以内に就寝と言われましたが、私の場合は入浴後直ぐ床に入る習慣に。
