助けて。うまく働けない。精神的な問題？

質問

お世話になっております。
またもや長文になってしまいましたが、今まで働くと精神的に追いつめられてめんどくさいなどを通り越して死んでしまいたくなるというのが相談です。

前回も同じような質問をさせていただいたのですが、私は精神的に追い詰められ(または過度に追いつめてしまった)ことで仕事をやめてしまい、それから何年か無職です。
怒られることが怖いとかはありますが、友達ともお店の店員さんなど普通に会話したりできてるとおもいます。軽く人見知りはしますけど。

しかし、やはり仕事となるとコロッと人が変わったようにすごく緊張して追いつめられます。そしてさらに追い込み癖があるようで、完璧に仕事をしなくてはとか、迷惑をかけないようになどという強迫観念が強く、ミスをしたらやっぱり私って駄目なんだ。ミスをしなくてもしたらどうしようというプレッシャーで苦しくなり、いつまでこの苦しさがつづくんだろう、死にたい、消えたいという悪い思考で頭がいっぱいになってしまうのです。頭をいっぱいにするだけじゃなく、わかりやすいぐらい喉にご飯が通らなく、寝ても追いかけられる夢をみたり、息苦しくなったり、体調不良といいますか、心身疲れてさらに苦しくなってしまいます。そしてまた解放されたいとおもっちゃうんですよね。いつも働きだすとこうなって、もう働いていると休みの日でもこの思考がわとわりつき、楽しいこととか息抜きがうまくできなくなって、ああ…無理だ、働くことに向いてないんだというような思考に陥ってしまいます。

仕事を重く考えすぎなのが原因でもあるとおもうんですが、精神的に不安定になりやすいのか、よくわかりません。今は比較的落ち着いていて、冷静に周りに頼ったっていいし、とりあえず働き出したらまた考え方が変わるかもしれない！って比較的楽観的な思考ができるのですが、いざ面接の予定を入れただけでもう一気に上記のような不安にかられ、いやだ！働きたくないという自分がでてきてしまいます。面接どうしよう、受かったらどうしよう、悩むぐらいなら死んでしまいたい。と。

仕事を辞めてからも働かなくちゃとか働いて友達と遊びたいし、毎日自分責めてたら苦しいじゃないか、空白期間長くするぐらいなら行動しないと！という前向きな気持ちがあると同時にもう働いたら自殺願望がさらに強くなることがなんとなくわかります。最初だけならいいのですが、6ヶ月の週2、3のアルバイトで働いたところでも解放されませんでした。その頃は卒業するまでという終点があったので、比較的憂鬱だなーぐらいでおさまっていましたが。

昔からテンションが激しいとか気分屋とかマイペースって思ってたんですけど、精神面で問題があるのではないかと思えてきています。カウンセリングなど行った方がいいでしょうか？でも聞いてもらうだけというような印象もありますし、どうしたらいいのかわかりません。仕事をする、することを考えるときだけひどく鬱のような状態になるんですが、これでは働く決心もできず本当に困っています。

面接行ったって死ぬわけじゃないっていいますけど、精神的には解放されることしか頭にありません。これからの人生すべてが絶望的な物へと変わるのです。今の気分ではそんなことないよーつって思えるんですけど、3日前まで(面接の予約を入れて断らせてもらうまで)どうせ人類死ぬのに生きているんだろう、苦しむぐらいなら今死んだ方がましじゃないかって思ってました。

なんというか奥底にある暗い気持ちの塊が、働くとなると覆い隠してしまって、うまく動けなくなるのです。自分でもふしぎで、なんでこんなに人よりうまくいきていけないんだろうと思ってしまいます。追い詰めちゃだめだって思うとさらに追いつめることを考えちゃうような感じです。不安にかられます。

働いたら負けだなんて思考はなく、無職とはいってます。が、家族にはニートのように思われています。母には3日前やっとうまく感情がコントロールできなくなって、死にたくなってしまうんだことは伝えました(母も統合失調症？になっていたことがあったので、数年伝えられなかったのですが、あまりにつらかったので打ち明けました)が、父にはまだ言えていません。父も毎日働いてくれて疲れている様子ですし、イライラしやすいのでいついおうかなとおもってますが、相談するつもりです。

自分でも書いててよくわからなくなってきたのですが、強迫観念が原因なのか、メンタルが弱いのか、前職を辞めるとき生きることの希望より死ぬことの希望が大きくなったことが原因なのか(実際死ねはしないのですが、死んだっていい、殺してくれという考えになる)、はたまた全部ひっくるめて原因なのか…。

どうやったら人と同じように働けるのでしょう。自分で苦しめているようで、さらに苦しいです。助けてください。
または、仕事に対してもう少し軽く考えられるようになるにはどうしたらいいでしょう。

回答No.8

noname#194508

結局のところ、あなたが悩んでるポイントは実はひとつだけです。

人間関係です。

仕事ができないことでなにか言われる。
上司にビビる。
お客様にビビる。
親への負い目や親の目を気にする。

世間体を気にし、嫌われることを恐れている。
ってことです。

だからなんだ？って思われるでしょう。
でも、悩みというのは正体不明でわーって一気にいろんなものが流れ込んでくるものです。
だから、あなたの悩んでることを書き込んで、まとめてみると意外に少ないことに気が付きます。

どうすればいいか？
嫌われること、世間の目に慣れてください。
そして、あなたが正しいと思う信念を貫き、仕事は自分自身の感性で選んでください。
難しいのは認めます。
ただし、これひとつだけ何とかすればオッケーです。
「あれもやれ、これもやれ」なんて無理でしょう。

ちなみにもっと具体的にぼくがやってることですが。
１、断ること→一度申し込んだ仕事だけど、面接の時に「あれ？」って思ったら。
「やっぱりやめます」って言う。
その他勢いで組んじゃった約束を断る。（最初は恐いので、電話で）
そして、だんだんその場で「それはムリです」と言えるようになってきた。
意外と嫌われないものです。

２、電車でメシを食う。
だんだん堂々としてきた。（もちろん迷惑かけないように、きちんと袋を敷いて）
これによって世間体を気にしないメンタルを鍛える。
実は人って自分のことなんて気にしてない（白い目なんてない）ことが実感できる。

あなたも自分なりのやり方でどうぞ。

お礼

人間関係ですか。そういわれるとそのような気もします。

それほど交流をもてていないわけではないと思っていましたが、やはりどこかでこの人は実はどういう人なんだろうと疑り深くなったり、もし失敗してもフォローしあえるなという関係を築けていなかったように思います。
あと人目を気にするというのはとてもよくわかります。ほんとに街中ですれ違うぐらいなら、なんとも思わないのですが、やはり好かれたいもんですからね。その場限りであろうお客様でも好かれて、いい人だったなと思われたいから、余計取り繕っては疲れるのでしょう。

仕事もできて頼れて、愛想も良くて…という完璧な人間を追い求めてしまっていることがよくわかります。

嫌われることに慣れるというのはすごいですね。小中学生によくある仲間はずれにされたこともあり、とても嫌われるというのは怖いです。嫌いな人に嫌われるのはまだ平気なんですけどね。周りの方が好きだからこそ嫌われたくないのかも…。

仕事に関しても自分が選ぶといつも教えてもらう余裕もなく、わからないまま、自信のないまま仕事をするようなところばかりで、自分で選択するということが怖くて仕方ありません。貧乏くじを選んでるような気がしてしまいます。でもそんなこといっていても仕方ないですよね。

難しいですね。それか難しく考えすぎてしまっているのか…。
電車でパンを食べるぐらいならできますし、断るは比較的できるとおもっているのですけど、やはりこれからも関係を築いていけないと思う人に気を使いすぎてるところをどうにかしなければいけませんね。

お礼を入力してる間に、私ってすごい目線を気にしてビクビクしてるんだなってわかりました。そして疲れたり自分を責めたり、迷惑をかけたら生きている価値がない、消えたい、疲れたから無になりたいなど。なんかせめてばっかりですね。

回答していただきありがとうございました。