ダイエットについてです。

質問

現在、当方32歳175センチで70キロです。

つい、一ヶ月前までは67～8キロ代をキープしていました。ですが最近、実家に行った際、二週間ぶりくらいですが母親に
あんた太った？
また、次の日、一ヶ月ぶり位に会った友人には
太ったね。と言われ、その晩には居酒屋でまた、最近楽してるなと前の会社の方に言われてしまい、本当に立て続けとはこの事と痛感しました。

食生活の改善で一ヶ月で一キロ位は痩せれるのでしょうか？
因みに運動は毎日腕立て伏せと腰痛持ちの為足上げ腹筋10×2セット
2週に一回程、サイクリング一時間です。
目標は5キロ減の65です。

お暇なときにでも回答お願い致します。

回答No.3

Murisezu_Diet

太ったね と言われるとあまりいい気はしないですが
気づかせてくれた という意味では複数の人に感謝しないとだめかもですね。
しっかりやせて見返してみるのもよいかもしれません。

食事改善といっても必要な栄養素は結構あるので
肉、魚、野菜などバランスを考えて、なるべくスローペースで落としていってください。

急激な体重の増減はその後のリバウンドに繋がってしまうので注意が必要です。
1ヶ月2~3kgを目安にやってみるのがいいかと思います。

回答No.2

noname#192344

ある程度の食事制限でいけるかと思います。
運動も毎日続けられてるようなので継続してください。

重要なのはバランスの良い食事でカロリーだけを削ってはダメです。
炭水化物を減らす方法も有効ですが無理の無い範囲で継続するという事を
意識してやってみてください。

回答No.1

tarekatsu

今のトレーニングプラス低炭水化物ダイエットで、一ヶ月に2.3キロは痩せられると思います。

炭水化物の摂取を今の半分の量にするだけです。
炭水化物を抜いたときでも、おかずのみ食べ放題しても問題ありません。
間食はなしです。
あと飲みものにも注意します。
ジュースなど糖分の多いものは飲みません。

私は低炭水化物と軽い運動(スクワットが効果的)で2ヶ月で5キロ痩せました。

今は炭水化物を普通に食べていますが、身体づくりが出来たのか、代謝がよく体重を維持出来ています。

特に苦労もなく痩せられますよ。

補足

炭水化物抜き、自分なりに調べていても良く出て来ました！確かに言われてみたら妻が最近、お弁当作りをまともやってくれていて、ご飯の摂取量が増えていました。これを半分にしてもらうだけでも効果ありますかね？