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質問者さんのヘルニア（軽度）がどの程度の物なのか解りませんので・・。 病院に行かれてるのでしょうか？行かれてるのでしたら現在の状態でトレーニングを行っても良いのか聞かれて下さい、トレーニングの有無や有りでしたらどのようなトレーニングが良いのか？医者の判断に任せる事です。 ヘルニアが治癒されてからトレーニングした方が良いと思います、腕立て伏せでも腰部にも負担が掛かりますので。
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