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軽度の椎間板ヘルニアになってしまったのですが・・・・・
軽度の突出型椎間板ヘルニアの症状を良くするための腹筋、背筋運動の仕方又は加減を教えてください。あとヘルニアにいい運動方法もよければ教えてください。よろしくお願いします。
- kamekame32
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私は仙骨～第５腰椎間のヘルニアで手術をしました。現在では、尿閉やアキレス反射などの重症度によりOpe対応かどうか決まるそうです。 基本的に通常ならば「安静」「冷やさない」ことで、ヘルニアが戻る事が確認されてきており、保存治療をされているかと思います。 ヘルニアは腹筋と背筋のバランスがとても大事とのことでDr.からその体操を教えていただきました。 (1)仰向けに寝て膝を立てる (2)両手を顔（両頬）に当ててそのまま上半身を持ち上げる(頭の下ではダメですよ) (3)１分やって１分休む (4)これを３セット／１日 ただし痛みが強い時はダメとのこと。最初は２０秒でも汗ダラダラです。無理しないでできる範囲で始めて下さい。
お礼
回答ありがとうございます。早速実践させていただきます。