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胸筋の鍛え方

3ヶ月前から筋トレを始めました。 最初は腕立て伏せだけだったのですが、最近は腹筋背筋もも上げなどもやってます。 そこで昨日鏡の前に立ってみて気になった事があります。 うっすらと腹筋が割れてきて、腕に筋肉のラインが見えてきたのですが胸筋がやけにないんです... 腹筋が見えてきたから余計目立ちます。 胸筋を鍛えるにはどんな筋トレが有効ですか? ちなみに僕は高校生です。

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みんなの回答

  • 回答No.1

腕立て伏せでも充分効果があると思います。 手幅に変化を持たせ広げたり狭めたりする事で胸部への刺激も加わると思います。 欲を言えばベンチとダンベルを購入すると負荷を掛けた胸部の筋トレ(ダンベルプレス・ダンベルフライ等)が出来ます。 成長期ですとあまり高負荷なトレーニングは成長に影響しますので避けた方が良いです。

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