気分の波激しいです…

質問

２０代の女子です

突然ですが、気分の波が激しくて困った経験のある方はいますか？
１年ほど前、環境が変わったり、急に忙しくなったり、彼氏とうまくいかなかったり…
色々大変で、気持ちが沈み、自分に自信が無くなり、常にネガティブな発想しかできず、虚無感でいっぱいになりました。
忙しく、また色々なプレッシャーがあることには変わりなかったのですが、３ヶ月ほどで落ち着き、またネガティブ思考も少しなくなりました（もともとネガティブ思考なので完全に消えるわけではありません(^_^;)

最近、また波が激しいというか、突然気持ちが沈む機会が増えました。否定的な、ネガティブな発想をしてしまったり、何もしたくなかったり、友達と距離を置きたくなったり…
あるいは、「何かやりたい…何も思いつかない…」というループにはまり、自分が嫌になったりしています
生理前はイライラすることが多く、気分が沈むのもホルモン的なことが原因なのかなと思っています

このように、気分の波が激しかったり、気持ちが沈むという経験のある方はいらっしゃますか？
その場合、どのように対処されましたか？
また、経験がない方でも、何か良い方法があれば教えて頂けると嬉しいです

回答No.1

jfejack · ベストアンサー

気分の波が激しい、というのは、性格よりも深層にある気質に関わってくるところかもしれません。
専門的な言葉では循環気質、、、なんて言ったりしますが、これは＋の方向にもーの方向にも激しく振れる、要は喜怒哀楽の激しい人、といったような感じです。

質問者様の場合には、＋の方向にはあまり振れず、普通→マイナス→普通→・・・を繰り返しているように思います。こういう場合には、気分の波が激しいというよりは、嫌なことがあると必要以上に落ち込んでしまう、ということではないかな？と思います。

その嫌なことにしか目が行かなくなり、それにとらわれてしまう。思考も何もかも、そのことにがんじがらめになってしまって、何もする気が起きなくなる。そんなことはありませんでしょうか？

もし、そうであるとするならば、その嫌なことがあったとしても、気分が乗らないとしても、動くのが億劫だったとしても、やらなければならないことを自らすすんでやりましょう。そして、気分が乗らないんだけど・・・というようなことは決して口外せず、気分が乗らない、落ち込んでいる自分を認めてあげましょう。

私も、必要以上に落ち込んでしまい、うつっぽい症状が出たこともありましたが、とにかく寝る前に今日のいいコト３つを書き出して、それを寝ている間に記憶に刷り込むようにしたら、ネガティブだった感情も徐々にポジティブに変わってきました。おすすめです。

参考になるかわかりませんが、ぜひご自愛下さい。

お礼

確かに、言われてみれば＋にあることが少ないかもしれません
あまり分析できていませんでした！

マイナスな時に素直に認めたり、イイことを考えたりするのは良い方法かもしれません
これからやっていきたいと思います！！

とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.3

tsufujifuji

へー。って思う。男性です。生理とはその感情は切り離したい。じぶんの寂しさは平気なんだ。ふしぎだな？わたしたちがたちなおったストーリーを体験してみれば？
うちらのバックアップに資格者もいるぜ。しろ、たのむぜ。そうやって人間っていきて行けると思うんだけれどな。ギブアンドテイク、何にも無かった人間がここに集う。分かる分かるっていう感情でいいじゃない。あなたは、じぶんの感情にはまっているつもり。ほらっててをさしのべてくれるひとがあらわれるかも。

回答No.2

tsufujifuji

その嫌なことって寂しいということでいい？

補足

寂しいというわけではなく…自分の欠点ばか考えてしまうって感じですかね(^_^;)