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ぐっすり眠るいい方法を教えて下さい
ここ一ヶ月以上満足に寝れていません。 ・自分が寝たか寝てないかわからず、ずっと横になってるだけ ・寝れたとしても寝付くのに3時間以上かかる ・眠りが浅く途中で目覚める ・朝早く目覚めてしまう これが毎日続きます。 また、 ・朝吐き気がしてもどす(苦い胃液だけをもどす時もあります) ・以前よりイライラする ・喉元をぎゅーっと締め付けられているように苦しい ・背中から耳の裏の辺りにかけてぞわぞわして落ち着かない これも毎日です。 でも昼間に眠くなったりは一切ありません ホットミルクや、お風呂、マッサージ いろいろ試しましたがすべて効果がありません。 寝付けるようになるいい方法を教えて下さい。
- mini5712
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- mattarimama
- ベストアンサー率0% (0/0)
- mutumi1123
- ベストアンサー率20% (15/72)
朝は太陽光を浴び、 昼間はウォーキング、体調良ければ走り、 できたらボランティアをして人に喜ばれて、 夜はパソコン・テレビ・携帯その他の電気を切り、そうしたら心身共に健康になれるそうです！
お礼
ありがとうございます 日頃の生活リズムが大切ということですね！！ 夜更かしが多いので気をつけます！
- suzutasuu5
- ベストアンサー率50% (1/2)
無理に寝ようとすると逆に寝つけないらしいですよ。 寝よう寝よう考えないことがいいと思います。 いろいろ試されてるようなので もういっそマットレスなどを変えたりとかどうですか？ オーダーメイドの枕、エアウィーブを敷いてみるなど 寝る環境を整えてみるのもいいかもしれません＾＾
お礼
回答ありがとうございます。 なるほど！寝具があっていなかったのかもしれないですね。 新しい寝具だと"寝たく"なりそうです ありがとうございました
- isyuto2008
- ベストアンサー率26% (12/46)
心療内科にでもいって、睡眠薬飲んだ方が早いです。原因は医者と相談しながらおいおい考えていけばよいと思います。 あるいは逆に寝ないという手もあります。長期休暇や土日を利用して徹夜して翌日の夜寝ます。ぐっすり眠れると思いますよ。（時差ボケを直す方法がこれですけどね）
お礼
回答ありがとうございます。 一度心療内科で痛い目にあっているのでそれはやめておきます。 なるほど、逆に寝ないのですね 今度ためしてみます。 ありがとうございました！
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お礼
ありがとうございます！ やっぱりホットミルクなんかは効果があるのですね！ もう少し私もつづけてみます！