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朝食について
rosemary777の回答
- rosemary777
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rieさんこんにちは。 質問が朝食についてということですが、 栄養価的には、そうですね。不足気味ですね。（笑） ただし、朝食を 「身体を目覚めさせる＝代謝活動を開始させる」目的で捉えると、十分な量ですよ。 できれば、ワンパターン化させるよりも、組み合わせをちょこちょこ変化させることをお勧めします。 ＜例＞ 蛋白質：豆乳→豆腐や納豆、大豆類 ヨーグルト→卵類 炭水化物：シリアル→ごはん類 果物野菜：家にある野菜を適宜使用 ＊慣れると結構手軽にできます。 昼・夜の制限も少し厳しいような。 最近肌の調子も、体調も良いということなので、 今のところ大丈夫でしょうが、変化というのは未来に起きてくるものなので・・・ 「今調子がいい＝体重は増えたが栄養的にいい食生活をしていた」方程式も成り立っちゃいます。 その辺を踏まえて、目標２Kg減後の自分の体調も予測してくださいね。 その点では、下の方と同じく運動による基礎代謝量UPをお勧めします。 以前TV「試してガッテン」でやってた体重記録方式はお勧めです。200ｇ表示のグラフでは減らないのですが、100ｇ表示の体重計でチェックして記録していくと、不思議なことに減っていくのです。これは実践済みです。ちなみに私の教室の生徒さんたちは7割の方が本当に減少しましたよ。 私自身びっくりしました。記録用紙は500円ぐらいで書店でも売っているそうですし、HPでダウンロードもできるようなのでぜひ試してみてはいかがですか？ ２Kgダウンは結構可能です。お若いようなので、できればとり急ぎの２kgダウンではなく、中身の濃い２kg減になるといいですね。きっとできますよ！また何かあったら聞いてください。頑張れ！！
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