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朝食について
timeupの回答
ダイエットしているのですか？ 性別・年齢・体重・身長など基礎的なデーターは医療・健康関係の質問では最低限ほしいものです。病院でも聞かれますでしょ。此処では文章だけだから、余計に必要です。 で、この食事方法でダイエットしていて、運動していないなら（していたら、かなりつらいかと思いますが） まず不健康にリバウンドしますよ。 ＞朝食として食べているのですが、これでは栄養不足でしょうか？ ⇒朝食だけを考えると、いろいろ医研が多く、これでよいという医研もありますから、これ自体は朝貴君が食べられないなら実際上仕方がないでしょう。 昼・夜は滅茶苦茶に体をいじめていますから、殆ど絶食かビアフラ状態です。 ＞偏っているような食事でちょっとどうすればいいか悩んでいます。 ⇒食べられないのか、食べないでダイエットなのかどちらなのか不明ですね。食べられないなら、医療機関での直接面談の上での相談をお勧めします。 食べないなら、他にはサプリメントを採ってカバーするのが実際的でしょう。本来は食事の改善が必要ですが・・・・。 朝食にサプリメントのプロティンを２０グラム程度。 ビタミンA,B1,B2,B6,B12,C,Eを基礎として基準値より多めに。 ＞体重もさっき計ったら２キロ増えていました ⇒何時と比較して増えているのですか？ 昼夜の野菜がどういう食べ方をしているかでもかなり違うので次に質問する時には書いてください。 下手な採り方では危険なものもあるのですが、多分不足しているのでしょう。 期間にもよりますが、最悪死亡する危険が高いです。 皮膚・髪の毛の異常なども出ていませんか？ 他には疲れやすく疲れが抜けないとかは・・・・・？
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ダイエット中です。 女、身長は152、体重は４４です。あまりダイエットは必要ないとは言われましたが 今本気で目標があるので、あと２キロは落としたいのです。 運動は学校から駅まで、駅から家まで歩くだけという、ちょっとした ウォーキングをしています。もう少ししたいのですが、時間がなくて・・。 食事は普通に食べれるのですが、油類を採り過ぎないように気をつけています。 野菜炒めは電子レンジで作る、温野菜にして食べる、などで。 サプリメントはDHCのビタミンミックスというものを飲んでいます。 気軽に全ての種類がとれる、という説明文があって、実験的にですが・・。 ＞体重もさっき計ったら２キロ増えていました これは夕飯前と入浴後、計った結果です。もちろん食事をするので、増えているというのは 当たり前なのですが・・。 なんだか最近、重量をすごい食べているんです。たとえばキャベツなら半分 レタスなら丸一個、など。これならやっぱり太りますよね・・・； 朝は書いたメニュー、夜はパンとキャベツ、レタス、きのこ類（主に野菜）です。 わたしは肉が嫌いなので、食べるなら野菜や魚介類なのです。 最近はたんぱく質を採るために、鶏肉が食べれるようになりました。 食べ方はサラダにする、温野菜風にする、の２つです。ドレッシングはノンオイルの青じそで。 南瓜や人参を食べる時は焼いています（網で） ＞皮膚・髪の毛の異常なども出ていませんか？ 前よりも髪はサラサラ、太いです。皮膚の異常もありません。 というより、ファンデーション等ものりがいいのでどちらかというと良くなったと思います。 ＞他には疲れやすく疲れが抜けないとかは・・・・・？ むしろ健康です。疲れることは殆どないし、睡眠も十分にとれています。 体の表面はまったく問題ありません。吹き出物やにきびもなおりましたし。 とりあえず体重が増えて自己嫌悪、という癖（？）がなおらないかぎり わたしのダイエットは続いてしまうのではないかと不安なんです・・；