朝食はパンかご飯かどちらが健康にいいですか？

質問

朝食はパンかご飯かどちらが健康にいいですか？食が細く、仕事などの都合で夜の食事を軽めに死体のですが、その場合朝食はパンかご飯かどちらがいいですか？・・・・パンは好きなのですが・・・夜にパンでもいいのですが、食事などに詳しい方教えてください。

回答No.30

ayuiv · ベストアンサー

ご飯だけでもパンだけでも駄目です。
野菜たっぷりのサンドイッチや、ご飯と副菜など、健康に良いものにしましょう。
軽めがいいならサンドイッチですかね。

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回答No.40

hapinnko

朝食はご飯がいいです。ご飯はゆっくり消費されるのでお昼まで体のエネルギーが保たれます。

回答No.39

ahonokoko

どっちでもいいと思いますよ。

回答No.38

1101maron

やっぱりご飯に味噌汁、焼き魚がいいんじゃないでしょうか

回答No.37

suteado2013

ご飯の方が腹持ちがいいと思います

回答No.36

Bnbnbnta101

ご飯が良いと思います。
夜ぽっくり逝かないようにお気をつけ下さいね。（誤変換でも死体って笑）

回答No.35

yuzumaruko2013

食べ合わせも大事なので、たんぱく質（肉か卵か魚か豆腐など…）も摂れるメニューにしましょう。

ご飯なら味噌汁をつけたり、パンならサンドしたり。
食べやすい方で良いと思います。

お礼

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回答No.34

372193

どちらも健康ですし
どちらでもいいと思いますよ！
でも、バランス良く取るのが1番です

お礼

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回答No.33

nomomari

よく[白い穀物]より茶色もののほうがよいという話を聞きます。
なので、パンでもご飯でも玄米を混ぜたものが、体によいのではないでしょうか。
他にも、いまグラノーラが人気とききます。私も食が進まないときは、それに豆乳やヨーグルトを入れて食べています。

お礼

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回答No.32

mkoda

朝食は、噛みごたえのあるご飯の方が、良いと思います。咀嚼すると脳に通じて、頭に適度な刺激になりますので良いのです。
ただ、ご飯だとオカズが必要ですよね、パンだとバターとか付ければ短時間で済ませるので、ケースバイケースでしょうか。

お礼

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回答No.31

kechi43

糖尿病が気になる人は、糖質スコア（血糖値が上がり易い）が、フランスパン＞パン＞ごはんなので、ごはんが良いです。

　高血圧が気になる人は、パンは食塩含有、ごはんは単体では無塩なので、ごはんです。

　朝の時間的には、調理時間が短いのはパン（そのまま食べれる）、食べるのが早くできるのはごはん（お茶漬け、リゾット、クッパ、猫まんま等）。

　朝食は糖質（脂質は糖質に準ずる）主体、昼食は糖質・蛋白質半々、夕食は蛋白質主体が、健康的です。

お礼

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