◎平泳ぎをお教えいただきたく思います？

質問

◎平泳ぎが上手く泳げません。動画を掲載させていただきますので、どうかご指導よろしくお願いいたします。

回答No.9

shuu_01

wadaakikono さん、こんばんわ

動画が見れるようになって、まだ （元）水泳部、（元）選手 など経験者、
コーチの回答がなく、焦ってます

僕はまだ初級～中級なので、正しい回答で勉強したいです

＞　平泳ぎに限らず、脚の先から沈んでしまうのですが、どんな練習を
＞　したら腰の上がった姿勢が取れるでしょうか？

その件について、

「美しいクロール」
http://okwave.jp/qa/q7694717.html

という質問に対する回答に「究極の伏し浮きがある」 とあり、

「伏し浮きと背浮き」
http://okwave.jp/qa/q7707385.html

として質問したことがあります。僕が質問した １年前はまだ伏し浮きで
どうしても足が沈んでしまいましたが、その後、進歩し、伏し浮きで
足が沈まなくなりました

伏し浮きだと息できないので、いつまでもは浮いてられませんが、
背浮きだと、いつまでも浮いてられます

まず、物理学から始めると、人間の体には 「重心」 と 「浮心」 が
あります

「重心」 というのは、巨人の指の上に人間が乗っかるとして、
おへその上あたりで乗っかると、バランス良く、乗っかってられます
（頭から落ちたり、足から落ちたりしません）

「浮心」 というのは、人間の比重は水より若干 軽く、沈もうと思っても
浮いてきます骨とか筋肉は重いのですが、脂肪は水より軽く、
なによりも肺という浮き袋があるので、プールの底に沈みたいと
思っても、肺の中の空気を出し切らないと、人間なら浮いてきます

その浮いてくる人間を巨人が沈めるとして、
みぞおち あたりで抑えると、バランス良く、沈められます
（頭の方が浮いたり、足の方が浮いたりしません）

そこで本題に入ります

「足が沈まない」 ためには、「重心」 と 「浮心」 を一致させると
良いのです

何も考えずに水に浮かぶと、
「重心」は おへその上で体を沈めようとするし、
「浮心」は それより上の みぞおち で体を浮かせようとするので、
肺が浮いて、人間の体でもっとも重い下肢が沈みます

ではどうしたら足が沈まず、浮いてられるかと言うと、
「重心」 を頭の方に移動させると良いのです

そのために、人間の体で下肢の次いで重い、上肢を頭の上に
伸ばすと良いのです

明日にでも、プールに行って、仰向けになって水の上に浮き、
両腕を思いっきり、頭の上に伸ばしてみてください

いつまでも浮いてられましたか？

それとも足が沈んでしまったでしょうか？

全身が沈むことはないはずですが、仮に全身とか頭が沈んだ
とすると、息を吐き過ぎです

足が沈んでしまったとして、体に力が入ってる ＝ 脱力ができて
いない可能性があります

ここは物理学的にどう説明できるのか見当も付きませんが、
経験上、体のどこかに力が入ってると、そこから沈みます

そこで、両手、両脚をだらんとして、赤ちゃんみたいに両脚を
だらしなく開いて浮かんでみてください

プカーンと浮いて、沈んでた足もプクーッと浮いて来ませんか？

それができたら、「背浮き」 合格です

話を聞くと簡単そうですが、初心者には難しく、僕がその境地に
達するには １年かかりました

伏し浮きは表裏、ひっくり返しただけだから、すぐできると、
思いきや、伏し浮きになると、僕の場合、足が沈んじゃいました

なんでか理由わかりませんが、呼吸していられる背浮きだと
完全に脱力できても、呼吸できない伏し浮きだと、
どうしても力が入ってしまうのかもしれません

でも、それも 水泳を始め ２年半たつと、いつの間にか、
伏し浮きでも足が沈まなくなりました

それは、脱力がより完全になったのもあるかもしれませんが、
肩がだんだんと柔らかくなり、自然と両腕をもっと上に伸ばせる
ようになったのだと自分では納得しています、、、、、、、、、、、

と前置きがすんご～く，長くなってしまい、申し訳ありません

本題に入ると、クロールもバタフライも平泳ぎも背泳ぎも
「体重を前に乗せる」 のが大事です

「体重を前に乗せる」 ことで、足が沈まず、体を水平に保ち、
より進むようになります

クロールでは、ハイエルボーで肘を高久あげたまま、
頭より前に持って行って、腕のポチャンと落とします

バタフライも背泳ぎも水から腕を出したら、脱力した腕を
ビューンと前の方に放り投げます

平泳ぎも水をキャッチ、プルした後は、両前腕をビシッと
くっつけると、グインと前に進み、背中が丸まり、
体重を前に乗せやすい姿勢となり、両脚を斜め下に
蹴ると反動で下肢、腰が浮き、水平なストリームラインを
作れます

上記は僕の感覚で、人によって違うと思うので、

いろいろたくさん、平泳ぎのレッスンを受け、

わからないことはコーチに聞くなどして、伏し浮きが
できるよう頑張ってください

上級者も基本を大事にする会員は、蹴伸び、伏し浮きの
練習をかかさずしています

お礼

ご回答ありがとうございました。