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眠り薬のアルコ－ル
毎日寝る２時間ほど前から350mlのビ－ル二本と缶チュ－ハイ一本を眠り薬のために飲んでます しかし健康と節約のためこれを辞めようとしたら眠れないのです 長年の習慣で酔わなければ眠れないようになってるのだと思います これほどの量のアルコ－ルは全然害にならないと思いますが なんとか酒なしで眠れるようになりたいのです がどうすればいいですかね？ちなみに運動は週に３日ほど一時間ほどウオ－キングしてます あと男性で30代後半です
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参考ＵＲＬにある 『治療は、まず寝酒をやめることです。しかし、寝酒を急激に中止すると前述したようにひどい不眠がおこりやすいので、1週間くらいかけて徐々に減らしていきます。』 ですが、これもドリエルのような薬を用いることで、睡眠改善を積極的に行っていけば「ひどい不眠」にならずに、アルコールをすぱっとやめることができそうです。 いずれにせよ、購入前に薬剤師に相談することをお勧めします。
アルコールには誘眠作用があります。 しかし、それ以上に「覚醒作用」があるのだそうです。そしてそれは、アルコールを体内で処理する時間中（アルコール１単位≒日本酒１合相当につき、約３時間）続くそうです。 ご質問にある量ですと、１単位以上のアルコール摂取に該当しますから、睡眠時間がおおよそ３～４時間程度失われたのと同じくらいの「疲労」が残ると思われます（ごくおおざっぱな計算ですが）。 ということで、きっぱりとおやめになることをお勧めします。 では、どうするか。 本当は、眠れない原因がココロの方にあるはずですから、カウンセリングなどできちんとした対処をする必要があるのですが、とりあえず、質問者さんの「眠れない程度」がどの程度なのか、どういった原因なのか分からないので、現在答えられる範囲でいうと、「ドリエル」をお勧めします。 簡単にいうと「睡眠薬」ほど効果がなくて、でも、習慣性もあまりない（と思われる）「睡眠改善薬」というものです。 薬の詳しい内容や、服用時の感想などは、参考ＵＲＬをご覧ください。
- Hyoutan
- ベストアンサー率25% (69/266)
クラシックの，いつ終わるともしれないオペラなど聴いていると眠くなります．蘊蓄が増え，眼も悪くなりません．奥さんに怒られますが．
- k-i-r
- ベストアンサー率30% (94/311)
レタスが眠くなる物質を含んでいるそうです。 テレビ番組のホームページで見つけました。 下のURLから入り、左上の検索バーに「快眠」といれてさがしてみてください。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
- 参考URL：
- http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
- kblueisland
- ベストアンサー率17% (227/1293)
毎日毎日飲んでいます。 年に二三回ほど飲まない日がありますけど眠れます。 ところで読書はなさっています。 私は学生時代を過ぎてから読まなくなりましたが数年前にハリーポッターが流行ったときから読書にはまっています。動画よりもはるかに情景が浮かんで頭の活性によろしいです。 さて、本題に入りますが、スタンドにタイマーを連動して本を読めばたぶん睡魔におそわれると思います。 本は図書館で借りればただです。 あまり、のめりこんで朝まで起きていたらすいません。
- hana-hana3
- ベストアンサー率31% (4940/15541)
寝酒は、質の良い睡眠を取る事ができません。 でも、一度にすっぱりと止めても良くないみたいですね。 徐々に量を減らしてみたらどうですか？
