楽しい人生にしたいのに悪いループから抜け出せない

質問

はじめまして。30代前半女性、無職で一人暮らしをしています。

無職な理由は鬱に入っている事、アルコール依存がある事からです。対人恐怖もあり、コミュニケーションを取るのがとても苦痛です。

鬱かアルコール依存かなんて、数値とかレントゲンに映る事ではないし、実際自分が本当に鬱なのか、それとも一過性の何か（やる気がないとか）なのかもわからないです。

けれども恐らく鬱だと思っていますのでそれを治そうと病院行って薬貰っていますが出された薬を飲んでもぼーっとするだけで寝て起きて頭がぼ～っともやもやしてしまうので又寝ての繰り返しだった為、今は安定剤のみ飲んでいます。

それで元気になると酒を飲んでしまい、酷い時には20時間も飲んでしまいます。
酒の力を借りないと人に会えなかったり、楽天的になれなかったりするんです。
そして翌日は極度の二日酔いで一日潰れ、ほとぼりが冷めた頃に又ビール飲んで深みにはまるという事を繰り返してしまいます。二日酔い中～素面の時にはかなりのネガティブ思考になっています。
[安定剤を飲む]→数日後→[冷静な判断ができるまでになる]→[気晴らしにビールを飲む]→[ついつい飲みすぎ]→[二日酔い]→[落ち込む日々が続く]の繰り返しの毎日です。

酒を飲まないと緊張が全くほぐれず、肩に力が入って物凄く疲れます・・

そんな事やってるから今の状況から抜け出せないんだと思うんですが、どうしてもこの堂々巡りから脱出できません。
仲の良い親友等がいれば電話で話して、会話をするうちに気持ちも楽になるのかもしれませんが今の私にはそんな友人もいません・・

一人で考えてばっかりで無職を続けていて、かなりの貧乏になりましたしこの年まで独身。この年齢で筋肉も落ちてきて疲れやすいし、この先もどうなるか不安で私って価値のある人間なのか、生きてても死んでても同じなんじゃないかと思ってきています。
今の状態はだれの為にもなっていないし、自分の為にもならない無駄なものとさえ思えてきています。

理想の生き方は同年代の皆さんのように生き生きとした形で笑いながら楽しく生きて行きたいのですがどうしたらいいのでしょうか？

回答No.2

nagaineko · ベストアンサー

まずは禁酒でしょうね。
アルコールに逃げていては、いつまでたっても何も解決しませんよ。

弱い自分から逃げないで、きちんと向き合わないといけないと思います。

自分は何から逃げようとしているのか？
何が怖いのか？
なんでネガ思考に入っていってしまうのか？

その辺を真剣に考える必要があると思います。

おそらくですけど、あなたは、自分自身に自信がないんですよね。
自己肯定感が薄いから、いろんなものが怖くなる。
そしてネガ思考へ。

程度の差こそあれ、これで悩んでいる人はほんとに多いと思います。
自分もそうです。

ずっと悩んできました。
おそらく根底にあるのは、罪悪感と劣等感だと思っています。
自分で自分を認められなかった・・・。

だからそれをどうにかしようと努力したがどうにもならない・・・。
それで、どんどんネガ思考へ。
最後には、ひきこもったり、アルコールへ逃避してしまうんだと思います。

じゃあ、どこで、このループを切るのか？

自分で自分を認めることだと思います。
こんな自分でもいいんだと。
こんな自分で外へ出てもいいんだと。
自分らしくあってもいいんだと。
あなたがあなたを許してあげて欲しいのです。

今の自分がダメだ、というところから話がスタートするから
悪い回転をするのです。

今のこんな自分でもいいんだ、ってことろから、話がスタートすれば、
良い回転をするように思います。

いきなりきちんとやろうと意気込むとしんどいです。

であれば、手が届きそうなところからでもいいじゃないですか？
まずは、酒を断ち、仕事をする方が良いと思います。
簡単なことからでも。

こんな自分でもいいんだ、って思いながら。

こんな自分でも、きっとそれなりに何かができると思います。

そうやって、少しずつでも自分で自分を認め、育てていってほしいと思います。

いきなり否定されたら、否定したら、そりゃ、辛いですよ。
自分で自分に×するわけですからね。

一つでも、二つでも○をつけるところから始めてみてはどうでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。

そうですね・・全ては自分と向き合わず、嫌なことから全部逃げてきてこのようになったんだと思います・・。
酒についても色々ｈｐ読みましたが大脳を麻痺させているからネガティブ感情も無くなってそれが心地よかったのかなと思います。

しかし、このままの生活をしていたらお金もそうですが身も心ももっとボロボロになってゆくと思うので、まずは酒を絶つしかないのか。と思っています。

自分に対する理想が高すぎてそのハードルを越えられないからストレスになったり否定に走ってしまうのかなと思いました。

まずは酒を辞める努力をしつつ簡単な仕事を探さなければなりませんよね。

補足

その後、一度だけ飲みましたがそれ以外は断酒し、通院とバイトも見つけてきました。

これから一生飲まないかと言われたらはっきりとした答えはできませんが、真剣に自分の人生と向き合わなければいけないんだなと感じています。これから少しずつ頑張って行きたいです。
劣等感を克服できるよう、自分を認められたらいいなとそれを目標に頑張ります。
親身な回答どうもありがとうございました。

回答No.8

noname#244420

貴方の書き綴られている症状からすると、
対人対策、就活に関しては、二の次にして、、、

ここ（このコーナー）に、悩み相談をしてくるということは
まだ改善の意思があるということでしょ！？
自分を救ってあげましょうよ！（笑）

先ずは、健康、次に健全な人間になることから始めましょう。
リズム感ある生活。　目覚ましで定時に起きること。
朝起きてから行う順番を大きな紙に書いて貼り付け、実行。
朝食は必ず取ること。　軽い運動、ストレッチ！
気分が乗らなければ、取敢えずジャージに着替えて外出してみる。
公園で休んでも良いし、図書館へ行っても良し、
ボーとしていても自然に他人の行動が目に飛び込んできます。
人間観察！　意外と面白いですよ～（笑）
面白かったら素直に笑う事！　また、こうすれば良いのに・・・と
自分の意見も付け足して考えてみること！　更に面白い！

人間てね～完璧な人って居ないことに気付く。
法治国家の中では、何をしてでも良い訳じゃありませんが、
「したい！」と思ったことは、ある程度許されるし、それが少しでも
人の為であれば、、、感謝されることであれば、、、自分の価値観が
生まれる。（仕事に結び付けば尚良し。）

人間、笑顔で一日を送れることが一番の幸せです。
他人に感謝されることが人間価値のバロメーターになります。

金銭の事も心配しなければいけないので、なるべく早い段階で
アルコール依存を克服しましょう！

お礼

回答どうもありがとうございます。

私は今の状態から立ち直りたいです！だから相談させていただきました！
おっしゃる通り、健康第一だと思って来たのでまずはやはり酒を抜いて、脳を正常の状態にすることが一番だと思いました。

酒を飲んできた理由を今素面の状態で振り返っておりますが人間関係にしろ、行動にしろ、自分が弱すぎて酒の力を借りてただけに過ぎなかったんだと思っています。

ずっと辞めるだなんて事は約束できないですが、病院に通ったり（現在の所から転院します）、そういった情報を沢山集めてみたり、あとは今でもＰＣとスマホばかりやっているので自然に行ってみたいと思います。

人の目が気になりますがそういった事にも徐々に慣れて行ったり、自分のおかしくなってしまった感情も徐々に取り戻していけたらいいなと思っています。

補足

まずは、あの後から一度だけ飲みましたがそれ以外は断酒し、通院とバイトも見つけてきました。

これから一生飲まないかと言われたらはっきりとした答えはできませんが、真剣に自分の人生と向き合わなければいけないんだなと感じています。これから少しずつ頑張って行きたいです。
親身な回答どうもありがとうございました。

回答No.7

pct10968

じじいです。

確かに悪いループに入っていますね。

原因はアルコールと薬ですね。

２つともきっぱり止めることです。

薬はあなたを無気力にさせ、ぼーっとさせてしまうだけです。

＞理想の生き方は同年代の皆さんのように生き生きとした形で笑いながら楽しく生きて行きたいのですがどうしたらいいのでしょうか？

このまま行けば、アルコール中毒の廃人です。

＞この年齢で筋肉も落ちてきて疲れやすいし、この先もどうなるか不安で

当たり前です。

毎日酒と薬でろくに動かなければ筋肉も落ちて尚更無気力に拍車がかかります。

この状況を抜けるには、中途半端な気持ちでは抜けられません。

強い意志が必要になります。

私も依存症の経験があったので、良く理解できます。

一度きっぱり止めて、今は仕事から帰って缶ビール一本が至福の瞬間です。

それ以上は飲みません。

独り住まいで、質素を基本にに小さな出来事に喜びを感じ

人生の残り少ない秋の夕暮れを味わい尽くそうと考えているところです。

私を変えたのは、大自然です。

自然公園でも、ハイキングでも自然と接することで心が癒されるのです。

アルコールで嫌していた心を大自然に癒して貰うのです。

自然と接し、風があなたの体を通り抜けるのを感じたら、あなたは自然と一体です。

歩き、自然と接することで心身共に健康になって行く事を期待します。

アルコール依存治療薬もあるそうです。

止める切っ掛けにはなるかもしれません。

参考URL：

http://www.huffingtonpost.jp/2013/05/31/alcohol_abuse_n_3363573.html

お礼

回答どうもありがとうございます。
仕事を辞めてから、暑さを理由にずーっと家に居て暇だしＰＣとスマホを片手に飲んだくれてしまったので心機一転、少しずつ外に出てみたいと思います。

自然と出会い、忘れてしまった自分の感情を取り戻していきたいです。
薬に関しても、私もどうしたら良いのかわからなく不安なまま飲んでいたので今後は飲まない方向で行きたい為、病院を変えて相談してみます。
アルコール依存症治療薬、日本で発売される以前から存在は知っていたのですがやっと発売されたんですね。こちらの事も新しい病院の先生に話してみます。

補足

まずは、あの後から一度だけ飲みましたがそれ以外は断酒し、通院とバイトも見つけてきました。

これから一生飲まないかと言われたらはっきりとした答えはできませんが、真剣に自分の人生と向き合わなければいけないんだなと感じています。これから少しずつ頑張って行きたいです。
親身な回答どうもありがとうございました。

回答No.6

Kiripaku

彼氏をつくる！

お礼

彼氏がいたのですが、うまくコミュニケーションを取れずに悩み、毎日酒に逃げていた所もありました。

今は自然消滅中なのですが彼にもこんな姿を見せてしまった事、面と向かって話してこなかったことなどが申し訳ないなと思っています。

補足

まずは、あの後から一度だけ飲みましたがそれ以外は断酒し、通院とバイトも見つけてきました。
彼とも連絡を取り、真面目な自分を見てもらえるように素面で接したいと思います。

これから一生飲まないかと言われたらはっきりとした答えはできませんが、真剣に自分の人生と向き合わなければいけないんだなと感じています。これから少しずつ頑張って行きたいです。
親身な回答どうもありがとうございました。

回答No.5

noname#187573

私も世界中から嫌われているかもしれないという恐怖感が常にあります。
私の味方になってくれるのは神様しかいないとさえ考えています。
神様からも見捨てられたら、もう私の人生何も意味が無くなると思って生きています。

人間にも嫌われてしまう私は、この先どうすればいいのだろうか？と自信も持てなくなりました。
ハルマゲドンも近いようなので生活習慣も、ちゃんとしなくてはと思ってはいますが…。

私も因みに無職です。理由は仕事する気になれないのと社会に出ても孤立してしまい人間関係も築いていけないので家にいる方が楽だからです。外へ出るのが恥ずかしいので、あまり出る気にもなれません。なので最近は自分の過ごす部屋を心地良くいられるようにしようと思い壁色を変えてみたりしてみようと思っています。
何でも話せて気をつかわないで済む親友がいたりすれば、もっと人生は幸せだろうなと私も思います。

私はアルコールが美味しいとは思えません。逆に不味くて飲む気になれません。飲むとウエーとなるくらい絵の具のような味がして好きになれません。
アルコールは、お金もかかるし買う気にもなれません。

お礼

回答ありがとうございます。

私と似た部分があって共感しました。
もう天涯孤独だと思って私も神様を信じるしかない！と思っていたところでした。

酒が飲めないという事ですが、それはそれで又大変なのかな・・とも思っています。
お互い良くなると良いですね！

補足

まずは、あの後から一度だけ飲みましたがそれ以外は断酒し、通院とバイトも見つけてきました。

これから一生飲まないかと言われたらはっきりとした答えはできませんが、真剣に自分の人生と向き合わなければいけないんだなと感じています。これから少しずつ頑張って行きたいです。
envisageさんも、大変だと思いますが良くなる事を願っております。
親身な回答どうもありがとうございました。

回答No.4

noname#183992

酒飲む金がよくありますね。

もうすぐあなたは改善されますよ。

酒代がなくなって、飲めなくなりますから。

うつより、アルコール依存症のほうを治療したほうがいいでしょう。

素人でも、あなたは依存症とわかります。

血液のアルコール度数調べれば、すごいことになりそうだし。

お礼

お金は今まで貯金してきてた分ですが、酒第一に考えて使っていたらとうとう底をつきそうな状態です。

まずは飲まないで過ごして自分の気持ちが普通になるようであれば外に出るしかないと思っています。

それから別件で病院で採血をしたのですが血液検査の結果はガンマの値も正常値でした。

補足

少ないお金から飲んだくれの毎日を過ごしていましたが、まずはあの後から一度だけ飲みましたがそれ以外は断酒し、通院とバイトも見つけてきました。
因みにガンマの値を断酒後に調べて貰った所正常値でした。飲酒の翌日でも正常値の範囲内で収まっていたので大丈夫かと思っておりましたがわざわざご心配どうもありがとうございます。

これから一生飲まないかと言われたらはっきりとした答えはできませんが、真剣に自分の人生と向き合わなければいけないんだなと感じています。これから少しずつ頑張って行きたいです。
親身な回答どうもありがとうございました。

回答No.3

hirotan1879

お酒に逃げたく成るの分かります。
昔　経験有ります、朝から湯船につかってお酒飲んで過ごした時期ありました。
2ヶ月ほどして　字がきちんと書けなくなりパニックになりまして　お酒を断ちました。
今でも大変飲みたい気になる事もありますが　抑えています。
現在は悪循環です。
順番に改善しないと駄目です
お酒を止めてください。禁酒会とかあります。それからです。

お礼

回答どうもありがとうございます。
私もまずは酒を辞めることから第一歩が始まると皆さんの言葉を聞いて思うようになってきました。

補足

まずは、あの後から一度だけ飲みましたがそれ以外は断酒し、通院とバイトも見つけてきました。
断酒会やＡＡも考えたのですが、まずは稼がないと生活ができないのでバイトしながら自分と見つめあいたいです。

これから一生飲まないかと言われたらはっきりとした答えはできませんが、真剣に自分の人生と向き合わなければいけないんだなと感じています。これから少しずつ頑張って行きたいです。
親身な回答どうもありがとうございました。

回答No.1

yaasan

あなたの人生は酒を抜けば、まともになりますよ。

大変でしょうが、断酒に専念し成功すれば、見事に好転します。

やるんです。失敗してもそこからやり直し。ライフワークにしましょう。

大事なのはしらふの自分を肯定する事です。酔った自分は否定する事です。
酒を飲まない事があなたにとって素晴らしい事なんです。

信じてみてください。

お礼

回答ありがとうございます。

まず、酒を飲んでしまってやらなければならない行動が全て止まってしまっているところがあると自分で思うので酒を出来るだけ飲まないようにし、そこから又考えてもいいのかなと思いました。

けれど、素面の時には人見知りが激しくて気が小さくてという所が嫌いです。でも飲んだ時にはそれがなくなり、酔った自分が嫌いな部分もありますが好きな自分もあります。
だからつい飲んでしまうんだと思います。

でも、今日一日は飲まないで頑張ってみようと思います！

補足

まずは、あの後から一度だけ飲みましたがそれ以外は断酒し、通院とバイトも見つけてきました。

これから一生飲まないかと言われたらはっきりとした答えはできませんが、真剣に自分の人生と向き合わなければいけないんだなと感じています。これから少しずつ頑張って行きたいです。
今考えると酔った自分はとんでもなかったです。今思えばとても怖い事していたなと思います。
親身な回答どうもありがとうございました。