ストレスが溜まりやすいです。過食。

質問

今まで小学生の頃から体系を気にして、食べることには人一倍すごい敏感でした。
常にダイエットして居たのですが、中学、高校時代、嫌なことがあったり、ストレスが溜まると過食に走ることが多々ありました。綺麗でいることを常に努力していたので、スタイルは良いとよく言われてました。

そして最近なのですが、悩みが色々積もって、イライラ、寂しさを和らげようと過食に走るようになってしまいました。
丼物のお弁当、アイス、パン4.5個、お菓子、etc、！とか、気持ち悪くなるまで詰め込み、下剤を使います

ちょっと体重が増えたらそれが罪悪感で、太った自分を外にさらけ出すのが嫌で、友達との約束を急にキャンセルしたり、誰にも会いたくなくて家に引きこもってしまいます。

それじゃいけないと思い、コンビニ、スーパーへは極力行かないようにしてるのですが、、今度はご飯を1度炊いたら、全て食べるようになってしまいました。

見た目は普通だよ！と皆言ってくれますが、
私の中ではスタイル良くいたいので、本当に自分が気に食わないのです。

1番は無性な寂しさで食べてしまんだと思います。
最近、頭の中がむしゃくしゃするし、夜は寝つき悪くなったし、
人に対して気遣いができなくなったり、ちょっとした発言なのに気にしてしまって、イライラしてしまいます。夜も寝付けなくなってきました。

引きこもって1ヶ月です、年に何回かこんな風に堕落してしまいます。

悩みを人に言えないせいか、（これには色々トラウマがあってそれが原因です）結構ストレスを溜め込んで、一気に爆発してしまうタイプです。

中学時代は家庭の悩みが理由で、自傷。パニックみたいなもの。過呼吸。過食。薬品を飲む。笑えなくなってしまったことがあり、塞ぎ込んでしまったことがあります。
この時カウンセラーに連れて行かれましたが、何も話せませんでした。

18の時にもストレスが溜まりすぎて、薬とお酒を飲み救急車で運ばれ入院したことがありました。

長々となってしまいましたが、
強くなれる方法や、病院へ行くべきか行かないべきか、
身近に重度の精神病を持っていた人がいたので、その人みたいになりたくない。という気持ちが強いです、そして、精神科がこわいです。

改善策があれば教えてください。
それか、こういう症状は、みんな言わないだけで普通に経験してることなのですか？

文章おかしくてすみません。
よろしくお願いします

回答No.2

cjkovdi9

１つの方法としては『食べてはいけない！太りたくない』と思うことを辞めることです。

ダイエットができずに苦しむ人の多くは『～してはいけない』という否定系の言葉で頭が埋め尽くされています。

それを、『～してもいい』というふうに考えて、自分を許してあげるのです。

一見矛盾しているようですが、意外にこのやり方は効果的です。

パンをたとえ5こ食べてしまっても、ご飯を1合食べてしまっても、『体が欲してたんだな～』と軽くとらえて自分を認めてあげるのです。

すると不思議なことにだんだん欲しなくなってくるのです。

一度試してみて下さい。

私はこれでドカ食いとストレスの関係を少しずつ改善しています。