夏の体調管理について教えて下さい

質問

僕は高校3年生でこれからの時期、大学受験が控えており、9月に試験があります。そういう大事な時期なのにも関わらず、7月6日に梅雨明けして連日猛暑日、熱帯夜が絶えない日々が続いています。7月のこの時期でこの暑さ、恐らく8月に入ると35℃～45℃くらいが当たり前になるのではないか？と思っています。大体9月になるとその年の夏の暑さの疲れが出て、体調を壊すこともあると思いますが、受験生だと試験等もあり、暑さや暑さの疲れで体調崩していられません。なので今の時期から暑さに負けない方法や9月に入ってから暑さの疲れをできるだけ抑える方法等教えていただけると嬉しいです。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

初めまして。

人間にとって、健康を維持するために必要なものは

１．栄養（栄養バランスのとれたものをちゃんと摂る）
２．睡眠
３．適度な運動

です。

夏は暑いので食欲が減退しがちです。胃腸も弱りがちです。そんなところに無理やり食べ物を詰め込むのはよくありません。無理しない範囲で、食事の栄養バランスを考えながら、正しい食生活を送ってください。ただ食べる量が少ないと、どうしても栄養が偏りがちになります。そんな時は、サプリやビタミン剤を使って補うのも良いことです。

夏は夜寝苦しく、どうしても睡眠が浅くなりがちです。エアコンはそんな時こそ利用すべきです。設定温度は２６～２７℃の控えめにして、扇風機をタイマーで併用すれば寝つきも良くなります。睡眠は本当に重要で、夏場十分な睡眠がとれれば、夏に勝利したようなものです。ただエアコンの風は直接当たらないように、風向きや寝る場所には注意しましょう。エアコンの電気代を心配する方もいますが、ひと月数千円の電気代で健康が買えるなら安いものです。体を壊して通院したら、そんなものではすみません。

運動はあくまで適度な運動です。無理な運動はいけません。汗を流すような運動は、早朝から朝にかけてがお勧めです。遅くとも１０時までには終わるようにしましょう。汗を流したら、シャワーを浴びて、衣類も替えて、さぁ今日も一日頑張るぞ！という気持ちで１日をスタートしましょう。

この３つに注意すれば、夏休み明けからエンジン全開で新学期にも、受験勉強にも挑めるはずです。ご検討をお祈りします。