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夏の体調管理について教えて下さい
noname#188107の回答
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![noname#188107](https://gazo.okwave.jp/okwave/images/contents/av_nophoto_60_3.gif)
秋口に夏の疲れを残さないようにするには、 「夏場に冷たい水を飲んだりして内臓を冷やしすぎない。」 これにつきます。 そのためには、エアコンを積極的に利用します。 受験向きの体調管理としては、 朝は日の出とともに起きる。 今なら朝の4時くらいに起きるとよいでしょう。 涼しいうちに30分ほど散歩をすれば 適度な運動になります。 朝食までの3時間程度を朝の勉強時間にあてます。 朝食後もまだ涼しいですから勉強時間にします。 午後は近所の市民プールで泳いだりして ちょっと身体を疲れさせます。 これで、夜の睡眠をぐっすりとれるようになります。 プールのあとは夏休みならではの勉強に充てます。 古典の原文や英語の原典を大量に読破したりします。 基礎学力の向上にとても役に立ちます。 これは図書館などエアコンのよく効いた場所でやります。 (よく図書館を自習室代わりに占拠する人がいますが 迷惑なので辞めましょう。読書はありです。) 夕方から夜にかけては暑さのピークがやってきますから、 ここからは我慢できなければ軽くエアコンを入れます。 風呂上がりすぐには眠りにくいですから 少し早めに風呂に入ります。出る時に軽く水にかかるのもいいでしょう。 夜の9時には寝ます。エアコンは寝苦しくない程度に軽く効かせます。 (寝苦しければ強めにかけてもかまいません) 暑いからと氷のはいったジュースやお茶などを飲むと、 胃腸が冷えて、食欲不振になったり夏バテの原因になります。 これが続くと秋口にどっと体調を崩します。 食欲がなくなる前に、香辛料の効いた料理などを 食べるようにします。アツアツの鍋なんかもいいです。 水分には一つまみの塩を混ぜると熱中症予防にもなります。
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補足
回答ありがとうございます。そしてアドバイスいただきありがとうございます。再度いくつか質問があります。 (1)エアコンを上手に使い、冷たいものは飲み過ぎないという事ですが、僕、実はエアコンの風を浴びるのが苦手です。何故なら、エアコンで体を適度(28度くらい)に冷やしても外に出ると温度差にやられてしまうからです。そんな場合、エアコンも上手に使いますが、扇風機を使って涼をとるのも良いですかね? (2)暑いからと言って氷が入ったジュースやお茶を飲むと胃腸が冷えて体調崩しやすいと言う事ですが、氷ではなくても一般的に飲み物って冷蔵庫に入ってるじゃないですか?冷蔵庫に入ってる程度の飲み物の冷たさなら飲んでも大丈夫ですか? (3)冷たすぎる飲み物を飲んで胃腸等を冷やさなければ、9月(秋)に夏の暑い時期による体調不良って防げるんですか?