体重を増やしたい

質問

３０代女性です
痩せすぎがコンプレックスです
女性らしいボディラインと体重を増やしたいです
（できればジムなどに通わずに自宅でできる方法で）
運動は特にしていません
健康で持病はありません
身長１６２cm４１キロ
目標５０キロです
太り方のコツを教えて下さい
宜しくお願いします

回答No.2

noname#187573 · ベストアンサー

私は太り過ぎなので逆に痩せたいです。身体が重いですし心も重くなってしまっているからです。
太ってもツライだけで良いことなんてありません。
無理に太る必要ないと思います。自然体で良いと思います。
私の場合太りやすい事がコンプレックスです。逆に痩せやすい体質になるには、どうすれば良いのかを教えてほしいです。
私は美味しくてカロリーの高いものが好きです。あとボーッとしていることも多いです。チョコレートとか食べていると、すぐに太ります。
ピザとかも好きです。
現状に甘えていることも多いです。
アイスクリームとかも好きです。
でも太ると病気が怖いので太る事はオススメしません。
健康的な食事をして過ごしている方が女性らしいボディーラインも出来て魅力的で素敵でいられると思うからです。
精神衛生と健康を整えていれば女性を美しい身体に整えてくれます。

お礼

ご意見ありがとうございます
そうですね本当に痩せ過ぎもコワいです
とても悩んでいます

回答No.4

hahawahaha

うらやましい限りです。
2年前に頑張ってそのくらい痩せました（泣）。

体質的に太りにくい感じでしょうか。
９キロ増が目標・・・ダラダラ食べや無茶食いなら早いかもしれませんが、やめてくださいね。

女性らしい体に・・・ということですので、大豆製品の積極的な摂取をお勧めします。
高カロリーのものを探して摂るのではなく、良質のたんぱく質や糖質を選んでくださいね。
今は良いかもしれませんが、段々と代謝が悪くなってくる年齢が近づいてくるので、その時に変な食生活を引きずっていては困りますから。

３食しっかり、量も食べられるということであれば、朝食時に具沢山のチーズトースト・フルーツ、昼食は丼物や定食系、夕食で納豆・豆腐・お肉類・汁物みたいな感じだと結構なカロリーを摂取できそうですよ。間食に揚げパンやスイーツなどお好きなものを召し上がればカロリー的には十分でしょうし。
ウエストを絞る体操系は少しやっておいても良いと思います。くびれは大事。

細すぎるのも太すぎるのも大変ですね。
頑張りすぎないように楽しみながら目標に近づいていってください。

お礼

そうですね楽しみながら目標に近づきたいです
ありがとうございます

回答No.3

wagunaria

単純に太りたいってそんな簡単に良い体は手にはりいませんよ。女性の体は腰から上が男子の70％、下が85％となっているそうです。だから腕立て、ダンベル、腹筋背筋などしても一年ちょっとでは全然マッチョになりません。女性で上半身マッチョなんて殆ど居ないのはその為です。だからそれらのメニューとスクワットを週2くらいで良いと思います。胸もぺったんこなら大胸筋も鍛えると良いでしょう。あとはタンパク質をしっかり取りましょう。

お礼

ありがとうございます
運動と食事に気をつけたいと思います
本当に自分のカラダが嫌いです
胸もお尻もないしガッカリします

回答No.1

RTO

単純に増やすだけでいいなら「食っちゃ寝　食っちゃ寝」が効果的です
お相撲さんが　満腹まで食べた後寝るのはそういう理屈です。

食べ物については　「砂糖まぶしの揚げパン」や「ドーナツ」は最凶ですね。
油と砂糖の相乗効果です

補足

揚げパンドーナツ大好きです
常にカロリーが高いものを選んで食事しています
３食しっかり量も食べてます
間食もします
それでも体重増えないんです
吸収が悪いのか食べ物がカラダをスルーしてるだけの気がします