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置き換えダイエットにカロリーメイトは有効？
- 置き換えダイエットについて：カロリーメイトは効果的なのか
- 置き換えダイエットの具体的な方法とは
- 置き換えダイエットと適切な運動の組み合わせ
- yobinoko
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質問者が選んだベストアンサー
運動を用いるのはすごく良いと思います。 一番大事なのは、ストレスの原因を特定し、なるべく避けたり、対処する方法を身につけることと、 運動等によって定期的に解消することです。 過食をふせぐには、バランスよく栄養を取る目安として１日３０品目といわれているように いろいろなものをすこしづつとると言うことが良いです。 多分、１日３キロメートルくらい走って、食事量は増えないようにすれば ４日くらいで２～３キロくらい減るんじゃないかなと思いますが、 もともとやせていらっしゃるのであれば、減らすのが難しいですよ。
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- ape_wise
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最終的に何をしたいのかよく読み取れません。もう一度冷静になってやりたいことを整理してはどうですか。 今月31日に体重計に乗る際の瞬間的体重値を下げたい、というだけなら、下らないことは一切やめて次の方法で乗り切れます。 (1)前の晩の食事を少なめにし、特にしょっぱい物、塩分の濃い物を避けて食べる。間食やおやつもこの日だけは我慢。 (2)当日の朝、早起きする。そしてジョギング一時間走る。 (3)そのまま飲まず喰わずで学校に行く。 これで２キロは軽く落とせますよ。体水分量が落ちますから。 正攻法で体重を落とそうとしても一週間で２キロは落ちません。落ちるとしたら水分が減るだけです。上記(1)～(3)と同じです。
お礼
う…確かに、自分でも迷走してるなって思います… 31日一瞬痩せてたい、でもあわよくばリバウンドしたくない、それでもって来月のXデーまで体重保てれば最高…あー夏には海にも行きたいなーなんて、際限なく欲張りな自分がいるのです。だから短期的には無意味な筋トレなんかも入れてたり。 前日の夜にあんまり食べないで、朝走って、飲まず食わずで夕方の測定まで耐える… 一瞬の体重だけ落とすには、水分取らない方がいいんですよね。倒れないでいけるかな… とりあえず、前日の夕方に体重量ってやばかったらその方法やってみます！ ありがとうございました＾＾
- ゆのじ（@u-jk49）
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数日食べなければ、間違いなく、数kg落ちると思うが……。それに、「筋肉をつけずに体重を落とす」のは、あらゆる人の摂理で、誰しもがそうなる。体重を落とすのと併行して筋量増するなどということは、絶対に不可能。そんな人は世の中にいない。
お礼
食べない、っていうのは最終手段にしようと思います…低血糖起こしやすい体質なので… 筋トレすると体重減りつつごつごつになるのは、これ筋肉ではないのでしょうか…むきっ、ってすると膨らむのですが。特にふくらはぎの男らしさ！絶対脱げない（涙
お礼
ストレスの解消方法、ですか…。やっぱり寝まくることだと不健康ですよね。 気持ちいい運動、探してみます。ありがとうございます！ あととりあえず朝ご飯５品目、昼ごはん１０品目以上目指します… 一日三キロ、かつ食事量を増やさない…ちょうど週末ですし、チャレンジしてみようと思います！ 色々教えて下さってありがとうございます、助かりました＾＾