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ランニングをしようと思っています
mauro182の回答
- mauro182
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健康体と思われますので、特に気にかけることはないと思われます。服装は体感温度にもよりますが、Tシャツにハーフタイツが基本で適宜ジャージの上下でいいです、これからは。要るとすれば風雨用のウィンドブレーカーですね、薄地の。あとは安くていいので、帽子とサングラス。シューズだけは慎重に選んでください。その人の脚質にもよるのですね。ソール（底）が厚いほど安全性が高いとは言われますが、一概には言えません。フィット感を重視しましょう。時間帯はとくに注意点はなし。 いちばんのポイントはできるだけゆっくり走ることですね。物足りなくなってきたら少しづつ速めてもいいです。時間的には３０分から１時間で充分です。いろんな走り方のイメージを試してみてください、力を抜いて。その自分のフォームを意識するためにもゆっくりスムースに走ることは意義があります。 アスリートレベルになれば、食事やサプルメントで補わないといろいろ障害が増えてきます。いまのところは水分＝水だけをこまめに摂るぐらいだけでいいです。普段の食事だけで充分です。
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