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筋肉。
比較的マッチョになりたいです。腹筋やろうと思います。一日に何回が最適なのか教えてほしいっす。それに腹が痛くない腹筋のやり方も、 あと背筋、腕立て、スクワット、ランニングの時間もおねがいっす。 そして、すこし変わりますが、僕は卑猥的なことになるとすぐ立ってしまいます。その改善法もヨロしくです。
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