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腕立てで…
受験生で、夏休みに部活とかも全くないんで体力が落ちないようにいろいろと運動をしています。 その中で今までまともに筋トレなんてやったことがないんで腕立て伏せと腹筋背筋をやっているんですが、腕立て伏せをやっているとどうも手首が痛くなります。（関節が）これはどこかやり方がまずいんでしょうか？
- nabla
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No.1,4の補足 説明が間違ってました。自分がしている方法は指立て伏せとも違うかもしれません。今自分でいつものように腕立て伏せをしたのですが、よく見たら指は立ててませんでした。説明しづらいのですが、手の平の上の部分と親指の指紋の部分、あとその他の指全体を床に設置した状態で腕立てをしてみてください。私のケースに限っていえばこれで手首がいたむことはなくなります。しばらくこの方法でやってみて、それでも痛むようであったならば違う方法を試してみて下さい。
その他の回答 (5)
最近、ジョギングついでに、腕立てもやるようにしてます。 私は、雑巾絞りやるだけで手首痛くなるほどですが、最近良い方法みつけました。 車道より歩道が高くなっている道路で、歩道から車道に頭を出す状態で、歩道縁石に手のひらをつけて、指は車道側に（縁石を掴むように）してやると、不思議と手首痛くならないし、力を入れて腕立てできます。 危険なので田舎でしかできないですが、出来る場所見つけたらやってみては？
お礼
これも手首が極端に外側に曲がらないようにしろってことですね。
- kirinzi
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No.１の補足 手のひらをつけずにやるということです。指立て伏せとでもいうのでしょうかねえ。
- Quattro99
- ベストアンサー率32% (1034/3212)
いや、写真があったから通販のサイトを紹介しただけで、通販の紹介をした訳じゃないです。 要は、手首がああいう器具を使ったときと同じような状態になればいいのだと思いますので、適当な代用法を考えてみてはどうでしょうか。 たとえば、拳を握ってやるとか（固い床だと痛いので座布団などの上で）。
お礼
なるほど手首が極端に外側に曲がらないようにすればいいのですね。
- Quattro99
- ベストアンサー率32% (1034/3212)
手首が固いんじゃないでしょうか。腕立て用のバーのようなものがあるので、そういったものを使ってみてはどうでしょうか。使用例の写真があったので、通販サイトですが下記に紹介しておきます。
お礼
早速の回答ありがとうございます。 通販かぁ。考えてみます。
補足
痛くなるのは主に右手首です。 体重が均等にかかっていないのでしょうか？
- kirinzi
- ベストアンサー率25% (23/90)
僕も手首が痛くなります。なので５本の指を立てて腕立てふせをしています。そうすると痛くなりませんよ。
お礼
早速の回答ありがとうございます。
補足
指を立ててやるって言うのは要するに手のひらをつけずにやる」と言うことですか？
お礼
やってみました。 確かに痛くないですね。ありがとうございました。