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ランニングをしようと思っています
k-i-rの回答
- k-i-r
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走るということは結構足に衝撃がきます。できるだけクッションのきいたランニングシューズをはき、土の上など柔らかい場所を走ったほうがいいです。 時間帯は朝起きてすぐは体も脳もまだ起きていないので無理をすることになるのでやめたほうがいいでしょう。 体のコンデションが最もいいのは昼過ぎから夕方ぐらいでしょう。 夜は車が危ないので避けたほうがいいです。犯罪に会う可能性もあるし。どうしても夜走るなら明るい服装に反射材をつけて。 また、排気ガスを吸うことになるので、車の多い道は避けたほうがいいです。 この時期、暖かくなったとはいえまだまだ体を冷やすことは気をつけるべきです。長袖、長ズボンにもう一枚上に羽織るものを用意したほうがいいでしょう。 汗ふきタオルと、水分補給は大事ですので水の入ったペットボトルなどを持っていくほうがいいです。 まだまだ成長期のようですので、無理をせず息が楽にできる程度で、最初はゆっくりと、だんだん自分でどの程度できるか考えながら走ってください。 よく有酸素運動は２０分以上で脂肪が燃え始めるといいますので、３０分を目安に考えたほうがいいでしょう。 また、走る前に準備運動を忘れずに。
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