慢性的な腕の疼痛について

質問

今回の私と類似したような質問も幾つかあり、そちらも参考にさせて頂いたのですが、
自分の状況を踏まえ改めて相談させて頂きたいと思います。

ここ２週間くらい右腕にズキッとした鈍い筋肉痛のような痛みが続いており、回復が遅い状態です。
現在の業務は力仕事もかなりの頻度で行っているので当初は筋肉痛かその延長程度に
考えておりましたが慢性的に痛みが続いております。
腕を肩より上に伸ばすようにすると肘周りの痛みが増す感じです。

現在の勤務作業的には青果の出荷に関わる業務なので、およそ10kgから重いもので20kg程度の
重量の段ボールを勤務時間内で時折休憩を入れながらほぼ一日、足元から上に向かい190cmくらいの高さまで積み上げる内容です。

会社都合で時折以前にもヘルプの形で何度か現在の業務を行ってましたが、
繁忙期のみの単発が前提でしたのでその際はそこまで痛みが出るような事はありませんでした。
しかし配置換えのような状況になり４月から現在の連日力作業メインの業務になり、そこから
数日してから痛みが出てきた感じです。

私は左利きなのですが、主に痛むのは右腕の上腕二頭筋まわりとなります。
左腕に関してはほとんど痛みは気にならないレベルです。

こういった場合ストレス的な物なのか、単純に筋肉痛等の肉体疲労が長引いてるだけなのでしょうか？
個人的に一番原因と考えているのは、荷物の上げ下げが非常に多いので腕の使い過ぎかとも
思うのですがその割には右腕と左腕で痛みの差がかなり違うもので。
（特に左利きなのに右腕のが痛い）

作業時は両手で持ちますし、生活における食事やＰＣマウス操作等は全て左手で行いますので
トータル的な利用頻度は左手のが間違いなく高いです。

ストレス的な観点については力作業メインで疲労はありますが周囲の方々も
比較的良くしてくれるので、精神的に何か追い込まれているとかは無いです。

現状行っていることは適度に自分で腕をマッサージしたり湿布を貼ったりしてる程度です。
連休等で2～3日作業間隔が空くと多少回復傾向にはありますが、業務を行うとまた徐々に疼痛がぶり返してくる流れです。

以上を踏まえた上で何かご意見が頂ければ幸いです。
宜しくお願い致します。

回答No.4

Knotopolog · ベストアンサー

右腕の痛みを軽減するために，兎に角，右腕・上腕二頭筋あたりを温める事をお勧めします．

「温める」と言っても，普通に温めるのではなく，治療の目的で強力に温めるのです．

私も，５～６年前，右腕の上腕筋あたりに痛みがあり，最寄りの整形外科を受診したところ，右腕全体を肩近くまで，摂氏４０度前後の加熱油の油槽に漬けて，約１０分間，右腕全体を温める治療を受けました．この治療を周３回行い，約２ヶ月ほど通院して完治しました．

質問者さんは，左利きですから左腕は鍛えられて丈夫ですが，右腕は左腕ほどではないので，筋肉疲労のため，痛みが発生したものと思われます．

＞現状行っていることは適度に自分で腕をマッサージしたり湿布を貼ったりしてる程度です。

湿布は，止められた方がいいと私は思います．湿布というのは，湿った布ですから，貼っていると患部を冷やしてしまいます．「温湿布」でも「冷湿布」でも湿布は，皮膚から蒸発熱を奪うため皮膚や筋肉を冷やします．患部は温めるべき所ですから，湿布を貼り続けても，多分，痛みは取れないと思います．

私も真冬時などに右腕が冷えると，シクシク痛むことが，時々ありますが，その時は，電気ストーブ（赤外線ファンヒ－タ－）で右腕を毎日，１０分間ぐらい温めます．これを一週間ほど続けると必ず治ります．

色々やりましたが，赤外線ヒ－タ－（棒状の電熱線で真っ赤になる）が一番効果があるようです．

質問者さんも一度，赤外線ファンヒ－タ－で右腕・上腕二頭筋あたりを温めて見ては如何でしょう．効果があると思いますが・・・．

兎に角，右腕・上腕二頭筋あたりを強力に温めてみて下さい．必ず治ると思います．

長々と失礼しました．

お礼

具体的な例を挙げて頂いた上でのご意見有難う御座いました。

こういう場合は温めるより冷やす方が前提と思っていた部分がありました。
参考にさせて頂き、患部の温めを前提に湿布は少し避けて様子見をしたいと思います。

幸いまだ初期段階かとも思いますので早い段階でしっかりケアの方法を見つけていきたいと思います。

bekky1様の回答とどちらもベストアンサーに選びたかったのですが、
具体的な事例も踏まえ回答くださったKnotopolog様を今回はベストアンサーとさせて頂きたいと思います。

今回ご回答くださいました全ての回答者の皆様有難う御座いました。

回答No.3

bekky1

おそらくは、ただのオーバーユースでしょう。

ただ、作業の姿勢？方向？としての、主導権的初動方向が左ではなく、右にあり、ソレも、影響しているのではないでしょうか。

右利きにとってのやりやすいほうに、作業の配置？が決められているということです。
ココを、いささかでも、立ち位置などで、左有利に持っていけるようにされると、楽になるのではと、まず一つ提案です。

さらに、どうしても、関節周りにスジはあっても、筋肉はないので、’熱’が不足します。
サポーターなどで常に保温することと、特に、就寝時の保温が効果的です。
シップ・・・・より、保温による、血流の確保でしょうか？

ちなみに、ホ○カロンを使うのはお勧めしません、低温やけどしますので、
布で巻いておくというようなことで十分です。

トレーニング要素の範囲内であれば、両きき並に、右も’発展’することで間に合うでしょうが、
間に合わないと、損傷として固定化することになります。

さらに、土台を堅固にするために、右腕のの引き上げに耐えうるように、体幹筋も右側を意識して鍛えることで
まさに、体で持ち上げるという分散が図れる。

もともと重たいのです。
されに作業効率上、右に有利に出来ている。
そこを、おそらくは、多少とも、不慣れな方向へねじる（一度、左に持っていって、さらに右に余分にねじる？とか）
・・・というような動作が推察されます。

お礼

回答有難うございます。

こういう場合は患部を冷やす方（湿布やエアーサロンパスのような）が良いのかと思ってましたが、
温めるというのは少し盲点でした。
確かに入浴などでマッサージを行うと楽なような感じはしてました。

作業についても身長的な問題で中には最上段に荷物の持ち上げが困難な人もいますので私が代わりに
負担して作業を行ったりする場合があり、少し負担が大きい部分は確かにあるかと思います。

頂いた回答を意識して参考にしたいと思います。

回答No.2

9696kei

腱鞘炎です。同じ症状ですが治りません。サポーターして我慢する。

お礼

周囲の知人も最初に腱鞘炎を疑ってました。
頂いた意見を参考にし様子を見てみようと思います。
ご意見ありがとうございました。

回答No.1

rokutaro36

肉離れ起こしている可能性があるので、
整形外科医の診察を受けてください。

お礼

回答有難う御座います。
幾つか頂いた意見を元に少し様子を見た上で、改善が見られない際は診察を検討しております。