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効果的なトレーニング頻度
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筋肉量はどの程度まで増やしたいのか…？ どんな体型になりたいのかによるかな。 バルク(筋肉量)のあるマッチョを目指すなら１年を増量期間と減量期間に分けて増量期間には脂肪を気にしないでとにかく筋肉量を増やし、減量期間になったらトレーニングの強度を落とさずに短時間の有酸素運動も併用しつつタンパク質の摂取量を増やして脂質・炭水化物を減らし、なるべく筋肉を減らさないようにしながら脂肪を落とす。 増やす時はとにかく増やし、減らす時は慎重に減らす。筋肉を増やしながら脂肪を減らして…とかやってたらいつまでも筋肉量の増加を実感できずに挫折するよ。
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回答ありがとうございます。突然の研修でパソコン環境がないところに行っておりましたので、返事が遅くなってしまい申し訳ございません。 メリハリというか、一つの事を達成して次に…って感じですね。ありがとうございました。