足がつりやすい

質問

足がつるメカニズムについて調べています。

私では無く、職場の先輩が足がつりやすいのです。
我々は消防官で勤務中に訓練をするのですが、同じメニューでも私より先に先輩のほうが早く足がつります。
先輩は身長１８０ｃｍ、体重８５キロ、筋肉・体力ともに非常に高く消防官として申し分ない体をしていますが、その先輩が体力・体格ともに劣る私より先に足がつるというのは納得がいきません。

先輩は予防策として、通常時は水分補給と休息、緊急時は一塊（一握り（一つまみでは無く））の塩を口にいれ水をがぶ飲みで乗り切ってきたそうです。
緊急時は上記の方法で瞬く間に回復するそうですが、体に悪そうです。

原因についても話し合いましたが、先輩に内因性の既往歴は特にありませんでした。
電解質異常や水分バランスも問題なさそうでした。

最後に皆さんへの質問内容は下記の通りです。
(1)足がつるメカニズム
(2)予防策・対策
(3)体力のある先輩のほうが私より足がつりやすい理由

質問が複数になってしまってすいません。

あと、「詳しくは知らないが、質問内容について書いてある書籍・サイト」を知っているという方がいらっしゃったら、教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.1

o120441222 · ベストアンサー

筋肉が攣ることを専門的には有痛性筋痙攣といいます。特にふくらはぎの筋肉が攣ることを、一般的にはこむら返りと呼んでいることが多いそうです。その対処方法ですが、温める、薬、漢方などいろいろ言われていますが、今ある症状を治めるのはストレッチ（筋肉を伸ばすこと）しかありません。ですからこむら返りの時は、ふくらはぎのストレッチをすればいいわけです。腿がつたっときは腿のストレッチ、足うあらが攣った時は足裏のストレッチです。

攣る原因は以下のようなことが考えます

・運動不足
・水分不足
・筋肉の疲労
・筋力低下
・冷え
・電解質（イオン）のバランスの乱れ
・静脈瘤
・むくみ
・神経に異常きたす病気

以上が攣る主な原因です。ですが100％分かり切っていないというのが正直なところです。病気でおこりやすくなるものでは、下肢の浮腫み、下肢静脈瘤や閉塞性動脈硬化症などの循環器系疾患、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など腰痛疾患による下肢症状でも起こりえます。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございました。

一つ一つ原因をチェックして対処していきます。

回答No.2

albert8

一般的に運動やスポーツの最中に足がつるの筋肉の使い過ぎが原因ではないでしょうか。体格がいい、体力あるとかないとか他人と比較できるものではないし、要は体の動きに筋肉が耐えられるかどうかの問題でしょう。サッカー選手が試合中に足がつって倒れ込むことはよく目にします。質問者さんの場合は同じ訓練でもそれを支えて耐えられる筋肉になってるということだと思います。体力、体格とも劣ってることとは別問題。
足がつるのは使い過ぎのストレスによる交感神経の激しい緊張によって血流障害がおこり筋肉を動かす限界がきたことを示しています。「それ以上使っては危険。一旦は休めろ」という体からの合図でもあるわけです。
そうすると訓練中の筋肉への負担を減らすか、あるいはまだ余力があることが前提ですが訓練にも耐えられるようにさらに筋力アップをはかるしかないと思います。いずれにせよ現状のままでしたら同じことの繰り返しでしょう。

お礼

筋肉は僕より申し分なくあると思いますが、使いすぎなところはあるかも知れません。
ウチの風習で追い込むのも訓練というのがありますが、精神力は強くなりますが疲労は溜まりますしね。

ありがとうございました。