ダイエット・ジョギング・停滞期？・腹筋

質問

詳しい方教えてください。

４３歳男
仕事は販売業で１０時間ほど立ちっぱなし。
身長１７７・体重８２・体脂肪率２２パーセント

食事　１日　１５００～１８００kcl
運動　週４～５日　じょぎんぐ５ｋｍ

上記内容で３か月後
体重７１ｋｇ　体脂肪率１３パーセント

それから１ヵ月変化なしなので

筋トレ　週３回追加

５か月後

体型は逆三角形に変わってきて
おなかの脂肪も若干ではあるが減ってきている

しかし徐々に体重が増えてきて

体重７４ｋｇ　体脂肪率１３ぱーせんと

ここ１カ月
食事量をさらに減らし
ジョギング週４～５日　８ｋｍ　

体重７３ｋｇ　体脂肪率１３ぱーせんと

見た目は逆三角形の筋肉質で腹もへこんでますが（腹筋うっすらぐらい）
へそ周りと脇腹に手でつかめるくらい脂肪が残ってます。

１．順調ですか？

２．さらにお腹の脂肪をへらしたい（腹筋バキバキに）
　　なにかいいアドバイスありますか？

よろしくおねがいします。

回答No.1

7683

体脂肪・体脂肪率はどのくらいの体を目指すかで個人の自由です。

さらに皮下脂肪を落とすなら炭水化物や脂質の制限をメインにした食事制限と有酸素、ジョギングを続けるしかないのでは？ もちろん、筋肉量は減りますが。

時期的に自分ならもう少し脂肪と筋肉を増やしてから減量期間に入って夏にバキバキになるように調整しますね。