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チートデイ・停滞期・代謝・ダイエット
経験者の方教えてください。 2012年5月 43歳 男 身長177cm 体重82kg 体脂肪率21% 摂取カロリー 1500~2000kcl ジョギング 週4位 5km 上記内容で 2012年9月 体重71kg 体脂肪率13% そこから 上記内容に追加して 筋トレ 週3回位 腹筋200回 腕立て100回 スクワット100回 すると体重が徐々に増えだし 2012年12月 体重74kg 体脂肪率14% (筋肉は確実に増えてきてる) 今年に入り徐々に体重が減りだし 2013年 4月 体重71kg 体脂肪率12% 体重は月1kg位減ってきているのですが、 代謝が落ちてるというか、 手足の指先がよく冷たくなります。(今まではなかった) チートデイをやってみたいのですが、 効果あるとおもいますか? 経験者の方教えてください。
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補足
返答有難う御座います。 そうですね停滞期でないみたいですので チートデイは見送ります。 ちょっと教えてほしいんですけど 摂取カロリーはどの位が望ましいですか? 炭水化物はどの程度必要ですか? 最終的な目標は体重減ではなくて 腹周りに少し脂肪が残ってるので すっきりさせたいです。 よろしくお願いします。