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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ダイエット…停滞期?)
ダイエットの停滞期?アプローチや食事内容を見直してみましょう!
このQ&Aのポイント
- 私は20代半ばの女性で、身長156cm、体重49kg、体脂肪21%です。去年秋からダイエットを始めました。最初の3か月間は週に3回、30分のジョギングをしていました。その結果、3-4kgの減量に成功しました。今年に入ってからはペースを上げて、週に5回、1.5時間のジョギングを行っています。また、ジョギングの前後にストレッチやサウナを行っています。しかし、最近1か月間は体重が全く変化していません。体重の変動は48.8kgから49.4kgの範囲で推移しており、停滞期に入ったのか、筋肉が付きすぎてしまったのか不明です。食事内容は朝はパンとフルーツ、昼はごはんやお味噌汁、夜は炭水化物を控えたおかずを摂っていますが、それでも減量が進まないので悩んでいます。目標の体重は47kgなので、もう少し頑張りたいです。
- ダイエットの停滞期?体重の変動は48.8kgから49.4kgで安定しています。食事内容は朝はパンとフルーツ、昼はごはんやお味噌汁、夜は炭水化物を控えたおかずを摂っていますが、減量が進まないので悩んでいます。ジョギングの頻度や時間も増やしているのに、効果が出ていないようです。停滞期に入ってしまったのか、筋肉が付きすぎてしまったのか分かりません。目標の体重は47kgなので、どうすれば減量が再開できるのか考えています。
- ダイエットの停滞期に入ってしまいました。体重は48.8kgから49.4kgの範囲で変動しており、減量が進まないので悩んでいます。食事内容は朝はパンとフルーツ、昼はごはんやお味噌汁、夜は炭水化物を控えたおかずを摂っていますが、効果が出ていません。ジョギングの頻度や時間も増やしているのに、停滞期から抜け出せていません。筋肉が増えたのかもしれませんが、体重が減らないのは辛いです。目標の体重は47kgですが、なかなか達成できません。どうしたらいいでしょうか?
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- yuyuyunn
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noname#175120
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お礼
おっしゃる通り、おやつで100~200kcalは摂っているかと思います。 ダイエットを始める前まで、お菓子作りが趣味ですのでほぼ毎日バターやお砂糖をたくさん使ったようなものを作りは食べて…の毎日でした。 それを一切やめたので、フルーツやドライフルーツならば良いだろうという考えで食べています… もう一度、食事内容の記録をさかのぼって反省し、改めたいと思います。 ありがとうございました!