タバコと酒を辞めるには。

質問

精神的なストレスのせいで、タバコと酒をやるようになったので、呼吸法や瞑想をしているのですが、なかなかやめられません。病院に入院したりもしたのですが。

回答No.3

miru328

私も長年タバコとお酒は必須アイテムでしたが、昨年禁煙を始めました。
私の場合、まずお酒からやめました。
タバコを吸ってもお酒が欲しくはなりませんが、お酒を飲むとタバコが吸いたくなるし、酔ってくるとまぁいいかという気持ちになってしまうからです。

病院にも禁煙グッズにもお世話にならず、お酒をやめて1か月程度たってからタバコもやめました。

身体によくないとか、そんなセラピー本も少し読みましたが、個人的には「そんなことは言われなくてもわかっている」という感じだったのですが、タバコを吸いたい衝動は1回1回で見ると、そんなに長い時間続かないという1説は役に立ちました。

私の場合1日に1~1.5箱のペースで吸っていましたが、『今吸いたい』と思っても、それを他の事をしながら10分程度我慢することで衝動は和らぎ、1日に何回もそれを繰り返すのですが、徐々に慣れていきました。ちなみに、お酒をやめた時はお酒と同量のジュースなどを飲んでいましたし、タバコの時は太ってもいいかなという気持ちで、お菓子などを食べたいだけ食べて口さみしさを紛らわしていました。

だんだん慣れてくると吸いたい衝動の回数も減り、お菓子も減り(過去より食べますが)特別太ったという事もなく(お酒の後の食事が無くなったからかな)そのまま・・・

ただ、近くでタバコを吸われたり、タバコというキーワードを見ると、今でも吸いたい衝動はありますが
、以前ほど強烈なものではありません。

ただ、私が思ったのは『絶対にやめてやる』という強い意志というか、そう思える切欠や理由が必要だと思います。それは人それぞれでしょうが、そういうものがないと入院してやめても、またふらりと喫煙に走るでしょう。

お礼

ありがとうございます。