ダイエットしてリバウンドして、その繰り返しです。

質問

私はダイエット歴３年の者です。
年齢２０歳、性別女、身長１６０ｃｍです。

今年１０月から食事制限を始め、５８ｋｇ→【現時点では５４ｋｇ】になりました。（1年前、ダイエットをして５２ｋｇ→４６ｋｇになりましたが、リバウンドして５８ｋｇになりました。）

今月に入ってから、1,500kcal代/日を摂取するよう心掛けたところ、何故か３日に1度は3,000～5,000kcal/日暴食するようになりました。
今日も２１時過ぎに、パンやご飯、チョコレート、煎餅、ヨーグルトを食べてしまいました。昨日もこんな感じで、暴食してしまいました。（気休めとして下剤を飲みました。）

いくら食べてもお腹が膨れない感じで、1日中食べ物や体型のことばかり考えてしまいます。
ダイエットでリバウンドした原因は、運動を全然せず、食事制限だけで痩せようとしたからかもしれません。
（言い訳なのは承知ですが）私は運動が苦手です。今の季節は外が寒く雪が降っていることからウォーキングが億劫です。雑誌に載っているエクササイズなどの類も、効果（即効性）が感じられず、やる気になりません。
でも痩せたい気持ちは本当にあるので、今日から部屋に憧れのボディを持つ人たちの写真を貼りまくったり、スロトレしたりしたいと思ってます。

目標は、釈由美子さんみたいな体型になること、、、
厳しい意見、大歓迎です！！デブを卒業する為に何か意見を下さい…。

回答No.11

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.10

bari_saku

別に運動しなくたって、摂取カロリーが少なければ痩せます。
１日に必要カロリー量を調べて、毎日その値から100kcalを削った量を食べて下さい。
１日あたり、おおむねコンビニのおにぎり半分の減です。１食あたりなら、さらにその1/3。それくらいならできるでしょう。
これを１年続ければ、５kg痩せます。

回答No.9

m1917

ダイエットは長期計画でするものです。
特にあなたみたいに太っていておそらく運動する習慣もないような人は1年で5～6キロ痩せてそれがキープ出来れば上出来です。
それなのに短期間での結果を求めてストレスになるほどの食事制限をして、その反動で大食いをして、嫌になってリバウンド。
反省する知能がないから同じことを繰り返し、リバウンドしてどんどん痩せにくい身体になっていく。
痩せられない人の典型ですよね。言い訳も多いし。

さらに言えば目標を釈由美子さんという実現可能性のないところに置いていることも問題。
頑張れば到達する目標なら少しずつでも努力する気になるけれど、絶対達成できない目標を立てたってイヤになるだけです。
あなたは20キロ痩せても釈由美子さんの体型にはなりません。断言します。
憧れの人の写真なんか貼ったってダイエットの足しにはなりません。
そんなことするヒマあったら家の階段でも上り下りしてください。

回答No.8

noname#171901

No.1です。
再び回答失礼します。

私の身長で1500って結構食べてる方だと思います（汗）
食べ物の内容によるかと…
ローカロリーの物を沢山食べてます。

基本的にドレッシングとか付けないで食べるので、食事自体貧相な物ばかりです。味付けも薄いと思います。

介護してるので、50キロの利用者さん平気で抱え上げる位のパワーが必要なので、ガッツリ食べてます(笑)
けど167cmで１日1000以下の子とかも普通に仕事してます…

そういう子って、食欲より物欲だったり趣味に重きを置いてるので、少ない食事でも平気なんだと思います。

質問者様も一週間でも間食やジュース類辞めたらかなり違いが出ると思いますよ★

周りの子は年に１、2回しかお菓子やジュース飲まない子ばかり…皆さんスラッとして健康的です。

目の前にある差し入れとか無関心ですもん。
私はすぐ手が伸びてしまうタイプ…

後は摂取カロリーオーバーしたら、いつもより動く、頭を使うを心がけてます。

回答No.7

tatune33

もっと気長にいきましょう。
３カ月の合計カロリーを減らせば必ず痩せます。

現在の状況では
１５００kcal×２日＝３０００kcal
３日で３０００+５０００＝８０００kcal

このままいくと、３カ月では２４万kcalになります。

一方１日２０００kcalだったとしたら３カ月では１８万kcalとなり、６万kcalも減らせます。

そりゃ１５００の方が痩せますけど、暴食したら意味がありません。
それなら２０００にしておいて確実に無理なく減量出来る方がいいですよね。
ダイエットに成功する人は皆こんな感じで、少しの努力を続けています。
極端なことはせずに少し我慢する、このスタンスで頑張っていきましょう。

運動については即効性なんてありません。
地道に運動を続けた者だけが１年後大きな成果を得るのです。

回答No.6

Mio9000

痩せたい気持ちがあるという人が何でチョコレートや煎餅を買い置きしているのかなあ。理由を説明してみて下さいな。
あと憧れのボディを持つ人達の写真って大抵Photoshopって痩せ気味に写るように修正してありますからね。
あなたの憧れのボディなんてこの世に実在しない可能性もあることを頭の片隅に置いて置きましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
チョコや煎餅は…母が買ってきます。
母はかなり痩せているのですが、お菓子をご飯代わりにしたりするので、一杯お菓子があります。
１０月３日からダイエットを始めて、ここ一週間まではそれらの誘惑を無視することもできたのですが。
まあ言い訳言うな、と言われちゃうんでしょうね…。
なるべく家にいないで体を動かそうと思います。

回答No.5

e_16

そーやって反論して自分を納得させてるから痩せないんですよ。

何かを食べた時に理由をつけて納得してませんか？

お礼

ご回答ありがとうございます。再び…嬉しかったです。
１２月に入ってから７日程は1,500kcal/日でもなんとか耐えられたのですが…。
でも1,500kcal/日は、必要摂取カロリーを補えていないかもしれないと思いました。理由は、fytte！（ダイエット雑誌）に「1日1,500kcal以下の食生活を長期間行わないで下さい。」とか「軽い労働の人の場合1,700kcalを目安に。普通労働の人はそれ以上に。」と書いてあったからです。
でもここの皆さん、1,500kcal/日については、なにもご指摘されませんね。間違っていないのでしょうか？
回答者さんはどのようなボディで、どれくらいのカロリーを摂取しているのか、気になります！

回答No.4

_kotatu_

まず、ダイエットの意味は減量ではありません。
健康や美容を保持するために、食事の量や種類を制限することです。

ダイエットしてリバウンドの繰り返しをしているのでしたら、
何をしたら痩せたのか、何をしたら太ったのか、自分が一番よく知っていらっしゃるのではないのでしょうか。
今までを振り返り、太った原因を回避すればいいと思います。

そしてダイエットで痩せたからって、ダイエット前の生活に戻せば、当然ダイエット前の体重に戻ります。

ダイエットの成功は、「理想の体重になること」ではなく、「ダイエットとして行っていた行動が日常の事として無意識に続けていけること」ではないのでしょうか。

自分を例に挙げますと夕食の炭水化物を野菜に変えました。（ご飯を食べずにキャベツの千切りを食べる等）
運動も特にせずそれだけで徐々に痩せています。

継続できる簡単なものから始めてみたらいかがでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
失敗する原因は両手の指では数えきれないくらいあります。
まず暴食する時って、食べ方が汚い、です。
綺麗にお皿に盛った物を食べる余裕も無く、冷蔵庫から食べ物を漁って、獣のように食べてます。
ご飯の代わりにキャベツを食べるのは、よく聞くダイエット法ですね。成功されているようで、おめでとうございます。
そうですね、簡単な事から始めてみます。今日はウォーキングを…。

回答No.3

umamimi

あなたはひとりで自由な環境だと
ダメな方向に流される(ってか自由意志でそっちに行くだけなんですけどね)タイプ
なようなので
マンツーマンで指導受けるとか
遠隔地での合宿を利用するとか
食べ物やお金を自由にせず管理してもらうとか
する方がいいと思います。

でもないとやせられないと思います。
ヘタにお金あるとか
実現しなくても別に死ぬわけじゃないとか
真剣に困ってない状況だからと余計身が入らなくて
買っちゃったり食べちゃったりするんでしょうね。
ら買っちゃうんですよね。

いちどでも貧しい生活を体験するとか
海外の貧困地域を訪れて目の当たりにするとか
そういうのを体験してみればいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに一人だと暴食してしまうことが多いです。
ジムに行った方が痩せれるだろうなーと思います。
暴食してしまうのはそれだけ自分に甘いということなんだと実感しました。

回答No.2

e_16

大丈夫、誰も痩せたあなたを望んでいないから痩せる必要は無いですよ
あなたが太っていても誰も困りませんから。

お礼

毒舌ですね…。ちょっと落ち込みました(涙)
でもたしかにそのとおりです！！
でももう少し建設的な意見が欲しかったです。
以下、ちょっと論理的に書いてあなたの意見を整理してみます。

質問者Ｅは痩せたいと思っている。
回答者Ｐは「誰も痩せたＥを望んでいない。…１ゆえに痩せる必要は無い。…２またはＥが太っていても誰も困らない…３」という意思を表している。
★まずオカシイのは…１ですね。回答者Ｐは「誰も痩せたＥを望んでいない」と言うが、その根拠は無い。（質問分に明示されていない。ゆえに回答者Ｐの「決めつけ」である。次は…２。…１の根拠が無いので、Ａ⇒Ｂを導けない。ゆえに…２は根拠が無い。…３について。「Ｅが太っていても誰も困らない」これも根拠が不明。「Ｅが太っている（仮定）⇒誰も困らない」しかし実際肥満である人間は電車で席に座った際面積を多く取るという特徴がある。よって前述の状況においては…３は成立しない。★