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元気な体がほしい！６時間寝てもがんばれる体になりたい方法を教えてください！
ponkouの回答
- ponkou
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体力やスタミナをつけたいなら有酸素運動が一番です。 私は、エアロビクスやダンスのdvdを見て踊るのを 毎日３０分程度と縄跳び１０分やってかなり体力やスタミナが付きました。 年齢にもよりますが、成長ホルモンがたくさん出ると格段に体が元気になり 見た目もかなり若返ります。なので、加圧トレーニングもお勧めです。 私はこれで寝つきと寝起きがよくなり、とにかく体が楽になり、疲れにくなりました。 加圧トレーニングは５万円ほどする専用ベルトが必要ということになってますが、 私は古くなったハイソックスで代用してやってますが何の問題もなく効果が出ます。 体力増強と健康増進と心身の若返りと精神の健康にはチベット体操もお勧めです あっという間にできる短いヨガの一種ですがとても効果的です。 疲れてもすぐ回復する体は普段からある程度激しい運動を続けると作れるみたいです 冷え対策も運動で筋肉を増やして発熱量を増やせば解決です。 http://www.amazon.co.jp/5%E3%81%A4%E3%81%AE%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E4%BD%93%E6%93%8D%E2%94%80%E2%94%80%E8%8B%A5%E3%81%95%E3%81%AE%E6%B3%89%E3%83%BB%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E7%89%88-%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%82%B1%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC/dp/4309268137 http://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E5%8A%A0%E5%9C%A7%E3%80%8D%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3-DVD%E4%BB%98-%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BEDVD%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E7%BE%A9%E6%98%AD/dp/406280509X/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1354290524&sr=1-1 http://www.hirou.jp/P04/05-1.html
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