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偏った食生活は体に影響してくるのでしょうか
現在一人暮らしをしている20代女です。 朝 お菓子（ポテチやじゃがりこ一袋とポッキーなど甘いもの一袋） 昼 はるさめスープ、コンビニのキャベツサラダ 夜 豆腐１丁 （１ヶ月に２，３度鍋） 仕事から帰ってきたあと料理する気があまり起きず このような食生活になってしまっています。 元々少食であまり食べられない体質なのですが、 高校生のときに1度拒食症になったのが原因で あまりカロリーが高いものや重いものは食べられなくなりました。 当時164センチ40キロでした。 今では47キロと増えましたが、以来多くものを食べようとすると胃がもたれて苦しくなります。 私としては今は好きなものを食べられているので不満はないのですが この食生活が将来的に体に影響してくることはあるのでしょうか？ 偏った食生活をしていることは自分でも理解しているのですが、 食欲が沸かず更に好き嫌いも多いので困っています。
- nagisa_a_a
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- 栄養・サプリメント（健康）
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>この食生活が将来的に体に影響してくることはあるのでしょうか？ 必ず悪影響があります。それは、すぐには出ないのですが、気が付いたときは手遅れのことが少なくありません。たとえば、背骨が圧迫骨折してからでは、どうしようもありません。若いころの無茶は後で祟る、そう述懐する人は多いです。 しかし、食事量を増やすことが難しい事情も分かります。無理に増やして続かない、かえって食事が嫌になるといった方向は避けたいですね。 たとえば、医療用の栄養補助食品があります。一つが200～400kcalくらいで、ドリンクタイプです。今はあまり見なくなった、カロリーメイトのドリンクタイプと似た感じです。もし、疾病により食事が困難と医師が診断するようなら、保険適用になります。これは内科だけでなく、精神科や心療内科でも処方箋が出ます。 少量でもカロリーが取れるものは、腎臓病患者向けのものがあるようです。医療用ではない市販のドリンクタイプは病院の売店で見かけたことがあり、試飲したことがあります。飲みやすい感じでした。医師に相談すれば、質問者様に適したものが見つかるかもしれません。 この他に、サプリメントの利用も大いに役立ちます。マルチビタミンやマルチミネラルは、普通の量の食事が取れるようになるまで、使用してもいいでしょう。 スポーツ用のプロテインは、タンパク質補給としては利用しやすいでしょうね。粉末状で、水に溶かして飲みます。シェーカーと呼ばれる密閉蓋つきコップがあると利用しやすいです。ダイエット用と成分に特に違いはありませんし、ダイエット用よりずっと安いです。 タンパク質は体重1kgあたり1gあればよいです。精肉だと5gで1gのタンパク質、サプリは含有率表示で判断してください。 スポーツ用プロテインと商品の見た目や粉末状であることは似ていて、炭水化物主体のものもあり、これも役に立つでしょう。 そうしたサプリは、品名に「ウエイトゲイン」といった体重を増やすような名前のものが多いです。成分表に「デキストリン」とあれば、それが炭水化物で、成分表のトップに記載されていれば間違いありません。 その他、どうしても必要なのが良質の脂質です。必須脂肪酸という必ず摂取して補う必要のある脂質があります。お示しの食事では不足しそうです。 ナッツ類は少量でも、質の良い油脂を豊富に含みます。オリーブオイルなどもよい脂質源です。毎日3食だとして、液状のオイルで大さじ1杯程度あれば、大丈夫です。3食でなくとも、1日3杯ですね。100～150kcal程度になります。 医師に相談し、処方してもらえるものは利用し、さらに上記のようなものを利用するといいでしょうね。じっくり確実に回復されることを祈ります。
人参等は、スライスしてネギ白菜きのこ等をジップロックして保存しておき(たくさん作って保存しておけば手間いらず)帰ってきたら鍋で煮て食べる 鳥団子等を入れるといい味出すし魚の缶詰でもいいから食べましょう 青汁飲むとか不足気味を解消するのも必要 青汁なら飲むだけですよ シリコン調理器は、楽ですから
- 1025momo
- ベストアンサー率25% (133/524)
かなり～偏食ですね！ 食べれないのは分りました。 >偏った食生活は体に影響してくるでしょか 質問しなくても、頭で考えたら分りますよ！ 十分影響してきますよ！！ 好き嫌いは誰でもあるので、 でも、子供じゃないんですから、 少量でも少しずつ食べる様にしないと！です。 今は若いから～病気とは無縁かもですが・・・ よくない事をばかりしてると、蓄積されて～ 取り返しのつかに事になります。 かなりの便秘だそうで、 食物繊維不足な上、まともに 食事を取ってないので、出る物がない！ もよおさない、悪循環になってます。 老廃物をため込んで体にいいわけ ないですよね。 生理はちゃんとありますか？ 食生活の乱れは・・・ 女性ホルモンのバランスを崩します。 肌あれ、抜け毛、冷え症・・・等々 妊娠、出産・・・ 一日も早く食生活を改善してください。 さつま芋は便秘に効くし～ ビタミンもカリウムもあり、 白米より栄養素が高い食べ物です。 朝の菓子スナックは止めましょう。 コレステロール数値が高くなります。 若い綺麗な身体は今、若い時だけです。 自分でボロボロにして、どうするんですか！？ どうしても食べれないのでしたら～ 病院で相談してみてください。 今からでしたら～改善出来ますから、 頑張ってください☆
- mekuriya
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生きていても脳が死んでいる状態を脳死というのです。まさに質問者さんは脳死しています。それ以外の何者でもない。魚類・魚介類・肉類・乳製品・海藻類・木の実類・きのこ類・芋類・漬物類・果物類が1日の献立に全く含まれていない。その異常性に気づかないのは脳死しているからです。
- mekuriya
- ベストアンサー率27% (1118/4052)
「ビタミンB12」の多い食品と、食品のビタミンB12の含有量一覧表 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html ビタミンB12が取れていないので巨赤芽球性貧血(悪性貧血) になるのは確実。もっとも先に他の病気で救急車の世話になるでしょう。ビタミン、ミネラルが足りないから消化酵素が働かず、胃がもたれる。 焼き海苔のカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kaisou/nori_yaki.html 焼き海苔はたった3gで、ビタミンB12の推奨量の72%も摂取できます。焼き海苔3gでも胃がもたれるなら死ぬ寸前でしょうね。 少食であまり食べられない体質じゃない。脳死しているだけです。無知蒙昧をいいわけしているだけです。一例として、ビタミンB12をあげたけどあらゆる栄養素が不足している。
- Lupinus2
- ベストアンサー率26% (1802/6710)
ウンコ出てます？ ものすごい便秘になりそうな食生活ですから。 偏った食生活をしていると、太ります。 体は細く、体重が少なくても体脂肪が多いという、おかしな体になります。 栄養バランスが悪いと脳が栄養不足と判断して、脂肪を蓄えようとするのだそうです。 総カロリーだけつじつま合わせればいいってものではないのです。 体力が無く、ちょっと動いただけでも疲れる。体温調節がうまくいかず、極端な冷え性など。 そうした傾向はありませんか？ 将来、糖尿病や骨粗しょう症のリスクがあります。
お礼
ものすごく便秘ですね。 体温調節がうまくいかないのは昔からです。 体脂肪は計ると多くないのですが脂肪を蓄えようとしているのは困りますね。 骨粗しょう症、糖尿病はこわいですね。気をつけます。
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