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助けて
noname#182038の回答
お早うございます。 助けますので、言う通りにしてください。 ８時間の睡眠を取れるのですから安心をしましょう。 体内時計を知る！、それに身体を合わせる事から始めましょう。 起きている１６時間を出来るだけ細かい、生活時間区分図で 作成します（１０分単位）。 それを、実行します。 例： 睡眠⇒ＡＭ５時～ 起床１３時 布団をたたむ１３時～１３時０５分 顔を洗う１３時０５分～１３時１０分 トイレ（出ても出なくても）１３時１０分～１３時１５分 部屋の掃除１３時１５分～１３時３０分 食事とかたずけ１３時３０分～１３時４５分 …等と、２４時間を丸い時計を絵に描いて区切る。 それを毎日続けます。体内時計と地球の時が徐々にですが 合ってきます。そうすると貴方の心配は改善いたしますよ。 ご存知でしょうが、焦らず・慌てず・諦めず・です。 上手くいか無ければ、又連絡ください。 何時でも此処で待っていますよ！
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お礼
細やかな指示を考えてくださりありがとうございました。 頑張ってみたいと思います。