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助けて
夜 全く眠れません 眠いのに 目をつぶると 落ち着かず、 緊張?か力がはいるし 一気に沢山の考え事が浮かんだり 空想や妄想で頭がいっぱいいっぱいになるし… 眠くなり スムーズに寝られるのは きまって5~6時です。 起きるのは絶対寝てからちょうど8時間後くらい。 ネットをあさってないと落ち着かなくて 考え事だらけ (過去のこと・被害妄想など) になって落ち込んで 最悪死にたくなったりします。 夜 家族が寝静まってるときに寝ようとしても 怖いのか、なんなのか おちつかなくて むずむずします。 朝 家族が活動し始めるのが怖いです。 毛布にくるまって 心臓をバクバクさせながら 寝たふりしながら様子を伺い 気がついたら寝て お昼どき目覚めます。 病院ー精神科にもいけないので すこしでも普通にちかづけられる方法 このような症状から抜け出した方がたに 良法をお聞きしたいです お願いします。
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- atcoffee
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- zozokegatatu
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お礼
細やかな指示を考えてくださりありがとうございました。 頑張ってみたいと思います。