睡眠に詳しい方。レム睡眠やノンレム睡眠など。

質問

最近「これを流すとよく眠れる」というようなBGMを小さな音でかけて夜寝るのですが、大体毎晩０時前後に寝るのですが、小さなBGMの音でなぜだか朝５時頃という中途半端な時間に目が覚めてしまいます。
０時に寝てから約５時間後は眠りが浅くなる時間帯なんですか？
もしご存知の方いましたら教えて下さい。

回答No.2

gadovoa · ベストアンサー

上記の回答通り、約30分の睡眠導入時間+90分周期の睡眠です。
つまり30のスターター+3サイクル睡眠（4時間半）あわせて5時間となります。

レム、ノンレムといいますが、深い眠りと浅い眠りの繰り返しです。
深く眠るにはエネルギーが必要なので、エネルギーをため深く眠り、
エネルギーが切れた頃に起きるとさわやかに起きられます。

人間は３サイクル睡眠すれば十分なので、
前日の食事さえ気をつければ、寝不足になることもなく、時間を有効に使うことができます。

お礼

お礼が遅くなってしまってすみません。
回答ありがとうございます。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

人間はノンレム睡眠と、レム睡眠を約９０分間隔で、繰り返します
この９０分の倍数で、起きると比較的目覚めが良いようです≪個人差はあるでしょうが≫
そのサイクルに合っているのでしょう、
９０分も個人差が有りますので目安です
ノンレム睡眠周期で、検索すると参考に成ると思います

お礼

お礼が遅くなってしまってすみません。
回答ありがとうございます。