睡眠に関する悩み

質問

30代前半の男です。私は毎日23時頃に就寝して、朝の6:30くらいに起床しています。夜中に目が覚めずに7時間寝るのが理想ですが、どうしても途中で目が覚めてしまうのが悩みです。

大体朝の4:30くらいに目が覚めてしまいます。そのまま起きると寝足りない感じがするので、朝の6:30くらいまで寝てから起床するようにしています。

私のように中途覚醒で悩んでいる方はいますか？
もし夜中に一度も目が覚めないためのコツがあれば教えていただきたいです。

回答No.1

takochann2 · ベストアンサー

一般的に、日中に睡眠不足を感じなければ気にする必要はないでしょう。
　個人的な感覚では起床時刻の20分前にアラームを鳴らして目を覚まさせ、再度20分後に目覚ましを鳴らすほうが、同じ時間寝るにしても目覚めが良いように思います。

回答No.3

aeromakki

発達障害持ちです。今の季節、朝明るいので３時か４時には目が覚めてしまいます。

カーテンを遮光カーテンにしてみてはいかがでしょう。少しはよく眠れるかもです。
ニトリはなかなか遮光が揃ってました。

回答No.2

toanswer

酔っぱらって寝る。
朝まで起きないけどね。