熱中症について

質問

最初はも10年近く前なのですが、一度、熱中症かかってからか熱中症にかかりやすくなってしまったみたいで、過去に何度か入院もしています。

先日も11時頃から17時頃まで外を長時間歩いたのですが、13時に昼食、16時頃に休憩と休憩をとったり、歩いている時も麦茶などで分補給もこまめにとり、歩く時も日傘をさして、できるだけ日陰を選んで、歩いたりと気をつけて歩いていたのですが、頭痛がしたり気持ち悪くなりと17時頃、家にはたどり着けたのですがその後ダウンしてしまいました。
ただ、普段、汗はよくかくのですが、この日は汗をあまりかかなかったので、体内に熱がこもってしまったのですかね？

その後の対処として、首の後ろや脇、足の付け根など、アイスで冷やし横になっていたら、２時間ほどで落ち着きましたが、最初足の太ももが特に暑いのが気になりました。
エアコンは30℃でも、寒気がしたのでつけませんでした。

熱中症の書き込みなどを見て、普段は週一回軽い運動をして、半身浴をしてたり、食事もバランスよく取るように、いろいろと試して気を使っているのですが、なかなか改善されないので、暑い日に外を長時間あるくのが憂鬱です。

Ｇｙｍなどに行って、マシンなどを使ってもう少し、基礎代謝を上げた方がいいのでしょうか？

何か、アドバイスがありましたら、宜しくお願いします。

回答No.4

ImprezaSTi · ベストアンサー

熱中症になりやすいのは、体質ではなく、日常的な行動からだと思います。
原因のその一つが、ANo1さんも回答されていますが、多分、補給する塩分量(NaClだけでなく他も含めた)が少ないものしか摂取していないためと思われます。汗と共に水分だけでなく塩分も体外に出ています。今までも、水のみの補給であったために、体内の塩分が少なくなり、熱中症になられたのだと思います。
水分補給の仕方ですが、大量に汗をかくのが事前に分かっているのであれば、その前に。あとは、行動中にこまめに。行動終了後も。＋塩飴などの塩分補給も。塩飴ですが、文字から来る印象とは違って、比較的食べやすい味となっています。これだと、行動中にも摂取しやすいです。

　汗で失うものを、水分含めてトータルとして補給する様にして下さい。

お礼

ご丁寧にありがとうございます。
スポーツドリンクはちょっと苦手だったので避けていましたが、外を歩くとき「汗で失うもの」を意識して摂取するようにして様子を見ていこうと思います。

回答No.3

noname#160696

こんにちは。 玉ねぎ サラダ、が予防になるよ。

お礼

ありがとうございます。
意識して、玉ねぎを多めに摂取してみたいと思います。

回答No.2

yuyuyunn

＃1です
ひとつ言い忘れました
サングラスをするといいそうです
ＵＶカットの入っているもので
色は濃く無くてもいいですので（15％～以上の濃さにしてください

お礼

ありがとうございます。
サングラスも試してみたいと思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

歩いた後に牛乳を飲むといいらしいです

後歩いている間の水分はスポーツドリンクのほうがいいですよ

お礼

ありがとうございます。
普段牛乳は飲んでいますが、症状が出た後に飲んだことはなかったので今度試してみます。
あと、今後はスポーツドリンクを携帯したいと思います。