生活リズムがくるって本当に困っている

質問

受験生です。

題名の通り、勉強のしすぎで生活リズムがくるってしまいました。

大体私の勉強は1日5時間～多くて7時間です。

最初のほうは、夜9時くらいからはじめて、3時、4時くらいまでずっと勉強で、それからお風呂に入ったりして結局、5時くらいに寝ていました。

5時に寝るので当然起きるのは昼3時とかになってしまい、私は他にもやるべきことがいっぱいあるのでまた勉強をするのが遅くなります。

塾のある日は特に、10時くらいに家に帰ってきて、ごはんを食べたりして、勉強を始めるのが11時とかになります。

最近はひどくて、朝方7時くらいに寝てます。
起きるのは夕方4時とか5時です。

そして、朝に寝る→夕方に起きる→夜に勉強をはじめて朝まで勉強→朝に寝る
と悪いサイクルになってしまうんです。

一度勉強をさぼって早く寝てみたら？
といわれても、夕方に起きているので、夜が全然眠くないんです。それで寝れないんです。

それに、8月のテストまでの勉強のノルマがあるので、1日でもさぼったらもう大変なことに・・・汗；

他にもピアノの練習だったりしないといけないことがたくさんあるのに、勉強＆睡眠のせいで他のことが何もできないので困っています。

もともと私は貧血で、睡眠量が多いので、目覚ましで無理に起きようとしても生理的に無理なんです。

テストの日は朝8時半前に登校なので、テストまでにリズムを立て直さないとやばいんです。

どうしたらリズムの立て直しができますか？

回答No.3

catinbox · ベストアンサー

かなり前ですが、「所さんの目がテン！」という番組で
朝型に訓練する方法をやっていました。

読めばわかるのですが、夜型の遺伝子を持っている人を
朝型に訓練するのはかなり難しいそうです。

ただ、朝型訓練の方法は試してみてもいいのではないでしょうか？

それとは別に、朝に集中できる人と夜に集中できる人がいるそうです。
これも所ジョージさんの「テストの花道」という番組でやっていました。

集中力を高めるために
自分がどのタイプに当てはまるのか調べてみて下さい。

「テストの花道」は本にもなっているようですが
ブログにまとめている人がいましたので、そちらを貼っておきます。

http://www.zeroichi.com/2011/01/post_980.html

参考URL：

http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/09/10/1031.html

回答No.2

ka28mi

「ノルマがあるから」と思う気持ちは分かりますが、なんのためのノルマですか？
試験でよい成績をとるためのノルマではないでしょうか？
たとえ１００点満点取れる能力があろうと、試験を受ける事ができなかったり、徹夜明けのボケた頭で２，３０点しか取れなければ意味がありません。
それくらいなら、ノルマを果たせていない、６０点とかの方が、ずっとマシですよね。

無茶な意見と思われるかもしれませんが、夜早く寝ようとしても無理と仰るなら、一度徹夜しましょう。
１日、「眠い～、眠い～」と思いながら、夜１１時くらいまで過ごして、そのまま眠ります。

朝７時くらいに眠ると、夕方４時くらいにしか起きる事ができない、つまり９時間くらいは眠らないとダメなんですよね。
８時半前に登校となれば、８時には起きないとダメでしょう？
逆算すると、１１時には眠らないとダメということです。
もっと言うなら、目覚めてすぐには脳は活動しません。２～３時間前には起きるのがベストです。
塾の時間自体を見直して、夜早く眠って、朝早く起きて勉強に切り替えないと、無茶な「ノルマ」に縛られて、結局は成果が出せなくなりますよ。

回答No.1

mi277

受験生の母です。
まずは、体内時計を正常にもどさないと。 昼夜逆転していては、能率が悪く、健康にもよくないです。
どんなに眠くても、朝6時くらいに 起き、カーテンを開けて朝の光を浴びる。それで、単純な 単語や計算をやる。
どうしても眠くなったら、20分くらい仮眠して、夜は23時までには寝るようにします。
少しずつでも 朝型リズムに慣らしていきましょう。